power of imagenations

このテーマでブログを書くと　私の正体に気づく方もいるかもしれませんね

今日のテーマはイマジネーションの力

ヨガのレッスンをする時　私はよく

水になってください

と生徒さんに言っています

それはよけいなことをあれこれと考えてしまうことで

脳が筋肉に指令をだし　カラダの可動域を本来のそれ以下に制限してしまうから

形のない流動的な水をイメージすることで

カラダももっと流動的に、柔らかく使うことができるのです

私のヨガの先生の一人に　鳥をイメージさせてレッスンを行う先生もいます

カラダの強張りがとれ　腕（つまり翼）を大きく広げ

中心軸からしっかりとカラダを使うことができるんです

空を飛びまわるから　メンタル的にも爽快感を得られます

こんな風にイメージすることは　カラダや心に　大きな影響を与えるのです

マイナスなことばかり考えると病気になりやすいってよく聞きますよね

で

何が言いたいかというとですね、

イメージしながらヨガをやるといいですよ～というのは勿論ですが・・・

師走に突入しました

バタバタと忙しく　心もカラダもお疲れではないでしょうか

そんな時　イマジネーションの力で　簡単にリフレッシュできるんです

例えば・・・

南国のリゾート

青い海に　青い空　どこまでも続く白い砂浜で

ビーチパラソルの下　トロピカルジュースを飲んでいる・・・

これを　雑念なしに　しっかりとイメージできたら

本当に体験したのと同じだけのリフレッシュ効果が脳に現れ

それがカラダへと伝わり体力を回復させてくれるんです

GREAT POWER OF IMAGENATIONS

忙しい日々を　エネルギッシュに乗り切るために

是非３分　イメージタイムに時間をまわしてみてください

私は　どこでリフレッシュしようかなぁ

　　　　　　　　　　　　　　　XOXO gossip girl

健康豆通信

Hi I'm a gossip girl

今日はとあるブログの中にこんな気になる記事を目撃したので

ご紹介します

‘健康豆通信’

以前はメールで＋アクティブのパソコンに届いていたもの

今はブログとして自由に閲覧できるのね

独特な言い回しと画像のモデルとなってる人のことは気にしないで

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

今回の豆知識は・・・・

冬・・・肥満対策ダイエットには・・・

褐色脂肪細胞活性化！！！

最近秋も深まり、寒くなってきました。寒くなってくると、増えるのが肥満マメ

冬は着込む事が増えるため大抵の方が油断しているはずマメ

しかし、外に出てウォーキングをするのは寒いマメね・・・

そんな方にオススメなのが褐色脂肪細胞活性化マメ！！！

初めて聞く方も多いのでご説明するマメよ！！

肩甲骨付近に密集しているエネルギーを燃やす細胞のことを褐色脂肪細胞というんだマメ

体が寒さを感じると白色脂肪細胞というエネルギーを貯える細胞から褐色脂肪細胞が燃料を受け取り、それを燃やして熱を生み出し体温を上げるマメ

その褐色脂肪細胞の働きが悪いと燃料を燃やせず、体温を上げることができないマメ

つまりこの細胞を活性化すれば、　

体温も基礎代謝も上げられダイエットに繋がるんだマメよ

≪改善策≫

肩甲骨周辺の筋肉運動

１、水を凍らせたペットボトルを握り、まず褐色脂肪細胞にスイッチを入れる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2、肩甲骨周りの筋肉を意識しながら、平泳ぎをするように腕を回し、首を上下に動かす。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

3、15秒回したらお湯で手を温める。これを５回繰り返す。

↑↑このトレーニングを１日５回（全25回マメ）

褐色脂肪細胞周辺の血流をよくすると、全身に温かい血液が送られるため、体が活発化し、基礎代謝を高められるんだマメよ！！

*手は褐色脂肪細胞活性化のスイッチです。

手は全身の中でもっとも脳の感覚野の領域が広い場所で、冷たいものを触ると寒いという情報が脳に大量に伝わるマメ。

すると脳が体温を上げなければと判断し、褐色脂肪細胞をより活発に働かせます。

いかが

これからも気になる記事や情報を見つけた時には

こちらでご紹介します

え　私の正体

それは秘密

Do you love me xoxo

gossip girl

お元気ですか？

皆さん　ご無沙汰しております

SATOKOです

先日　仲町台で行われたイベントに　私も同行して参りました

私は　別のお仕事で　そちらとすぐお隣のセンター南駅の店舗に行ってたのですが

11名様もご予約をいただいたとのことで　電車で一緒にマットを運んで

レッスンにもアシスタントとして参加させてもらいました

大きなガラス張りの店舗で　時間帯もお昼過ぎということで

窓から太陽の光が　サンサンとさしこんで　とっても気持ちのいい空間でしたよ

スペースさえあれば私も一緒にMISAKI先生のレッスン受けたかったなぁ。。。

仲町台での次回の開催は未定ですが

店長が是非また開催したいと言ってるので

そう遠くない日程で実現するのではないでしょうか

今後は店舗でのレッスンと企業訪問ヨガは毎回JUNKO先生が担当することになるので

JUNKO先生からの発表を待ちましょう

皆さん　ヨガしてるのかなぁ。。。

会いたいなぁ。。。

皆さんがどうか素敵な日々を過ごされていますように