こんにちは
おぽぽなっくす999のみおです。
昨日のパーソナルは1時間ずっとマシン‼️
今日はお腹全面が筋肉痛
股関節も筋肉痛〜
で、特に腹筋を強化、ということで
足上げからスタートし…
ﾁｰﾝ
①腹筋で足を持ってくる
②持ってくるからのお尻を上げる
かなりスローモーに動作ひとつ、ひとつを
ぶつぶつ口に出しながらやってみる。
………辛うじて上がる⁉️
「合ってますか？」
「方向性は合ってる。
お腹で引いてから上げて」
と、丁寧に指導してもらいながらすすめる。
でもねミリしか動いてないの。
それなのに滝汗
汗が目に入って視界が滲むほど。
頭にもタオル巻きたいわ。
それでもやり続ければ動ける日は来る‼️
休憩という名の座学では
脚と体幹部の働きを習う。
「本来の働きは体幹部がウリャー！と
体を支え、脚はスンッとしていればいいの」
「机の脚と同じようにスンッね。
そうすれば自然と脚は細くなる。」
なのに私は全くの真逆をやっていた。
設計図は合っているのに
使用方法が違って覚えているもんだから
「今日から使用方法が変わったんですよ」と
体に教えていくところから始めないと
話が通らない。
※大腿四頭筋はとてもポテンシャルが高く
使えば使うほど太くなる。
脚でウリャーと支え、胴体がスンッだと
そりゃあ薄い上半身に不釣り合いの下半身が
出来上がるのは当たり前。
体内では、大ブーイングの嵐
以下のやり取りが起こっている↓
筋肉:「は？これまでこれで良かったんだ。
今さら変えられるか！何を無茶を…」
私:「いや、それが違ったんだ。
今からこっちで覚え直してくださいね」
筋肉:「そんな急に言われても………」
私:「まぁまぁ、慌てなくて大丈夫ですから
お願いしますよ。できます！」
筋肉:…ため息
この状態になっているなぁと把握できるのは
一瞬フリーズしたり、その箇所が震えたりと
使い手である私にも伝わってくるから。
「あ、バグってる。ごめん」と思いつつ
新しく覚えてもらうように私も意思疎通が
スムーズになるように歩み寄る。
(それが反復練習)
そうそう大事なことを教えられて
「ちゃんとルールを定めて秩序を守れ」と。
私の体はあまりにも無法地帯で
好き勝手にさせ過ぎていたようで
それが体型に現れている、と。
働く細胞BLACKを読んだばかりで
より響いたわ。
ﾙｰﾙ?ﾅﾆｿﾚ、ｵｲｼｲﾉ?状態だったもんね。
労働環境が悪くてすみません
支えてくれてありがとう、体。
〜今週の課題〜
お腹はひと塊りを意識して過ごす
脱フリーダム‼️
今日も最後までおつきあいくださり
ありがとうございます♪
🍋おぽぽなっくす999🍋