こんにちは
おぽぽなっくす999のみおです。
今日のトレーニングは
前半、地味練(マット)
後半、お久しぶりのスミスく〜ん❣️
スミスくんの合間に体の仕組みの話を聞き
【まっすぐに立つ】練習。
※スミスくんはトレーニングマシン
元々、反り腰の私。
そもそもの背骨のはじまりの位置が…
本人の認識と在るべき位置にかなりの差。
よくまぁ、こんなにズレてて
頑張ってきたよねと思うほど。
「放っておいたらヘルニアになってたよ」と
衝撃のひと言
骨は自分で支えられないから
筋肉が補助をしているらしいのね。
なのに土台があるということを知らずに
この辺かな？と本人なりのカバーで
一部ばかり負荷がかかり筋肉がガチガチに。
そして本来使うべき所は使わずにいるので
どんどん弱まる→ガチガチ→弱まる…
負のループ🔁ｷﾞｬｰ
という恐ろしい話を聞いた後は
正しく在るべき位置を体に教え込む。
「それができる筋力は十分ついているから」
「あとはバランスを覚えるだけ」
ちゃんと骨盤の上に背骨をのせて
上へ引き上げて。
そうすると胸骨、頭もまっすぐになる。
新感覚〜
ナニコレ肩も頭も軽いよ〜‼️
毎回、ジェンガをキレイに積むように
イメージしてバランスをとる。
そうすると不思議。
骨と骨の隙間を感じる。
滑らかな感じはきっと軟骨だ。
骨、キレイ
今週の課題はバランスをとること。
いかなるときも過不足なくニュートラルに。
ジェンガがズレていないか確認。
体感覚とビジョンで確認するのが面白い。
そして先月から引越しに集中してて
通常のレッスンにほぼ参加できていない。
苦手な動きだったのに。
やらなきゃ動けないのに。
うぅぅ…悔しい
できないなら、できるようになるまでやる‼️
これをのびのびさせてくれる環境が嬉しい
まとまってないけど大丈夫かな？
今日も最後までおつきあいくださり
ありがとうございます♪
🍋おぽぽなっくす999🍋
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