こんにちは。
フェイシャルとボディケアを通して、心と体のバランスを整える
お手伝いをしているセラピストのるんです。
最近、こんな声をよくいただきます。
「寝ても疲れが抜けない…」
「暑いのに手足だけ冷たい…」
「気分が不安定でイライラしやすい…」
なんとなくな不調、心当たりははりませんか？
なんとなく不調は、"気のせい"じゃありません
実は、自律神経の乱れが原因かもしれません。
🌞 夏は“体温調整”で自律神経がフル稼働
6月も半ばが過ぎ、日に日に夏らしく暑さを感じる日が増えてきましたね
そんな夏の始まりの時期にこそ、
ご自身の体調のチェックとお手入れが大事なんです
夏は自律神経にとってかなりハードな季節。
冷房と外気の気温差、強い紫外線、湿度や汗、寝苦しさ…
こうした環境ストレスが積み重なることで、
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疲れやすい
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眠れない（または眠りが浅い）
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めまいや立ちくらみ
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肌のごわつきやたるみ
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頭痛・首肩コリ
などの不調が出てきます。
これらはすべて「自律神経のバランスの乱れ」から起きているサインです。
セラピストが実践している「夏の自律神経セルフケア」3選
① 朝の“深呼吸＋白湯”でスイッチをリセット
夏はつい冷たいものを摂りがちですが、
朝はまず白湯を1杯飲んで、深呼吸を3回。
体の内側をやさしく温めることで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。
✳コツ：朝起きたらカーテンを開けて光を浴びながら、3秒吸って6秒吐く呼吸を数回行いましょう。
② 首・お腹・足首の「冷えすぎ」に注意！
冷房の中で長時間過ごすと、体の“芯”が冷えてしまいます。
冷えることで血流が悪くなり、自律神経の乱れにも直結。
✅ オフィスや室内では
・ストールを首に1枚
・お腹を冷やさないインナーや腹巻き
・足元は素足を避ける
温めることで体も心もふわっとほぐれます。
③ 夜は「スマホを置いて耳をもむ」
副交感神経を優位にするには、寝る前の“ゆるめる習慣”が大切。
わたし自身が実践しているのが、
耳をやさしくもみほぐすセルフケア。
耳にはたくさんのツボがあり、軽く引っ張ったり、円を描くようにマッサージすると、リラックスホルモンが分泌されやすくなります。
✳ 寝る前にスマホを見るのをやめて、ゆっくり5分間、耳や首をほぐすだけでも深い眠りへ導かれます。
🌙 不調が重なる前に、“整える時間”を持ちましょう
自律神経の乱れは、気づいたときには心も体もお疲れ気味になっています。
だからこそ、
「なんとなく調子が出ないな」
「イライラしやすいかも」
そんなサインに、早めにやさしく整えてあげることが大切です。
🕊 当サロンでも夏の自律神経サポートケアを実施中
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高濃度ヒト幹細胞＆エクソソーム導入
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表情筋・首・肩・頭のリリース
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オリジナルブレンドのアロマドライヘッドスパ
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自律神経を整える耳ツボ＆深呼吸誘導
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ご希望の方にはLifeWaveパッチ体験も♪
肌も体も心も、“ふわっと軽くなる”感覚をぜひ体験してみてくださいね。
🌼 自分のリズム、大切にしていますか？
夏は「頑張らなくても、整えながら進んでいい季節」。
呼吸、冷え対策、ゆるめる時間。
どれも難しくないけれど、意識することで驚くほど心と体が変わります。
もし今、「なんとなく不調かも」と感じている方は、
今日ご紹介したセルフケアから、ぜひひとつだけでも試してみてくださいね。
ご自愛のヒントになれば嬉しいです
セルフケアで追いつかないな…
と、いうときは誰かの手を借りる＆専門的なケアを受けるのもおススメです
どうしてもしんどいな、というときは気軽にご相談下さいね
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