昨日はてTi◯derの生き残りと手合わせ(初戦)してきまして。
さんざんイきまくった後に、スポーツクラブにもイッてきたお＼(^^)／
入会後、初回のパーソナルトレーニングが半額でできて、メニューをアドバイスして貰えるとの事で、先月一度だけ受けたんですけども。
トレーナーのイケメン君に、下半身(とくにお尻)を引き締めたいと希望を伝えたところ。
やはり筋トレの前にほぐすのが大事らしく。
ローラーで太ももの周囲、全面をゴロゴロするのを最初に教わりましてん。
実は太ってた時に、凸凹があるフォームローラーを買ったんですが...
体重が重いのもあってか、乗ってゴロゴロするのが
もう痛いのなんの！！！
挫折した経験があると話したところ。
トレーナーさんは、それなら凹凸がないやつならと、ストレッチポールでゴロゴロ。
太もも～お尻の全面をやるのだけど、外側はちょっと痛い💦
↓こんな感じ。
痛いけど...痛きもちいかも❤️
くらいになってるので続いてましゅ😇
しばらくやってると、太ももやお尻がポカポカ&フワフワになるのが気持ちいー✨
んで他のストレッチもした後に、下半身のマシンやる感じ。
マシンは負荷をかけて少ない回数をするのをオススメされたので...
ほぐしてる時間のが長いっていう(笑)
でも対戦後にできるなんて
けっこうタフじゃね？w
なんて自分をほめてあげつつwww
なんにせよ、続けないと意味がないので。
ゆるゆる続けてイきまーす＼(^^)／
おやしゅみ
