(インスタに載せたものより)
寝つきの悪い人
朝スッキリ起きられない方
いつもグッスリ眠れた感じがしない方
神経が過敏になったりして浅い眠りしかできない方等……
(写真はわたしの鼻の穴👃せめてもと花を添えました笑)
睡眠はアンチエイジングや
体、心、魂、の健康のためにも
質のよいものにしたいもの。
(私も50代女性として取り入れたい✨)
今回は そんな睡眠の質をあげるために
風 のエレメント🍃に
フォーカスした
「呼吸」
～～～～～～～
「👃鼻の穴」
日頃何気なく呼吸している空気の通り道
この左右の穴
意識せずとも 2～3時間おきくらいに
左右を
片方づつ使い分けているのは
(使わない方の穴の粘膜を腫れさせることで使い分け)
知っている方も少なくないのでは。
(これをネーザルサイクルと言うようです)
(私は自らの体で実験するタイプ
1日のうちどちらを使っているか確かめメモ等もした笑)
では
左右の違いとは何なのかというと…🙄
(特にヨガをやられている方は御存知の方もあると思いますが)
鼻の穴
右……左脳に通じており 交感神経が優位
左……右脳に通じており 副交感神経が優位
寝つきが悪い、や
寝た感じしない場合
(それは年齢によっても、または各人の状態、疾患等によっても理由は様々ありますが)
特別な場合を除いて
この"呼吸にフォーカス"することは
とても
宇宙の四大元素「地、水、火、風」の
特に "風" のエレメントを
活性化するのに効果的。
違う回でも書いたように
人間のあらゆる"バランス"を整えるには
とても大事な視点。
陰陽を知る 陰陽の使い分けを知ることは
これからの
時代大切になっていきます😌
ヨガ等の運動習慣はハードルが高いという方には
そんな呼吸の仕方にちょっと
フォーカスしてみることをオススメ👍
まずは日頃の可能な時間に…
·鼻の穴、右を押さえて左の穴から息を吸い、
右穴から息を吐く
·次に左を押さえて
上の反対を行う
👆これを交互に行う
(けして無理はせずに！リラックスして行うこと。可能なら５分くらい)
すると自立神経のバランスが整う🌟
～～～
そして以下
まぁ専門家ではありませんので
私の実験的に行ったことからのものですが…
上記の呼吸法をやってみるのも
自立神経が整い
よい睡眠を招くには効果的ですが
わたしはできる限り簡単に
誰にでも
取り入れやすいやり方が好き
それでいろいろやってみた
もっと簡単にバージョン笑
をシェア。
普段、よく理屈を考えがちだったりするタイプ、
(脳疲労強め)
左脳派、思考型はとくに…
鼻の穴 右を押さえて
左穴からゆっくり吸って
口からでOK ゆっくりはきだす
そう呼吸することで
右脳、副交感神経優位のほうにする…………
つまり
リラックスする 副交感神経を優位にする
左👃 を使う方法
どうやらこれ、よさそう。
もちろん人によるし
けして無理はしない
寝る前そんなことを取り入れていると
睡眠の質 よくなったのを感じています🎵😌
～～
なんにせよ
普段無意識に行っている呼吸
この当たり前のものに
改めてフォーカスしてみる
「呼吸にフォーカスする」
……こと自体が
とても大事、と感じましたよ💫👍
そして、イメージも、大事
"体や心、魂に よい空気✨を取り入れて
いらないものを🟤 はきだす～"
………という 意識的な呼吸です。
寝ている間
どこへ行っていると思いますか笑
実はあの世と通じる次元を往き来しているのですよ😉
よい睡眠、肉体を持つわたしたちには
とても、大事なんですよね
私の実体験の方はご参考までに...。
長くなりましたが
今回はちょっと視野を広げるお話とともに
ご自身に合う呼吸法を
みつけていただける
機会になれば…幸いです😊