何度も通った、見慣れた道でも

明るくキラキラしているように目にうつるときと、どんより暗く見えるときがあります。

とびっきりいい事があったときは、

景色が明るく道端の花が輝いて見え、

イヤな事があったときには、

視界が狭くなり、ライトが落ちているのかのように暗く見えます。

心の状態で見える世界が違うんですよね。

明るい世界と暗い世界。

あなたはどちらに住みたいでしょうか。

私は明るい世界に住みたいので、

リラックスできる夜の時間を心を整えることにしています。

昼間は、仕事をしていたり、混雑した電車に乗ったり、何かとストレスになることがありますから、ゆっくりした時間が流れてる夜が都合がいいのです。

少しの時間でも心を豊かにする時間を作ると

毎日がより楽しく過ごせますからね。

ちなみに、私の行っている夜の習慣は、

・歌が入っていない曲を流す。

言葉が入っている曲だと思考が働いてしまうので、水の音やヒーリングミュージックを流すようにしています。

本を読むときは、簡単でむずかしくない本を選びます。

・お気に入りを飾る

見ると心がほっこりするお花や写真、自分好みの人形など。

私はマトリョーシカがお気に入りなので飾ってます。いつみても気持ちが落ち着きます。

・お風呂にゆっくり入る

お気に入りのバスソルトでバスタブにたっぷりお湯をためて入ります。

パックしたりマッサージしたり自分をいたわります。

上がったあとはフルーツを食べてスッキリ。

・日記を書く

これが一番のストレス解消法。心の毒を全部書き出します。

日記を書くときは、マカデミアナッツフレーバーのコーヒーを飲みながら。

たまに緑茶だったり、紅茶だったり気分によって変えます。

・瞑想する

一切の心の雑音を消して、自分の中に集中する。

心があちこちに飛ばず、余計な不安がわいてこなくなります。

これもかなりスッキリします。

私は朝方だから、朝がいい！という人は

朝の時間を使ってもいいと思います。

みなさん好みのリラックス方法をアレンジしてみてはいかがでしょうか。

それでは〜

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心を整える夜の習慣