私が妊娠力を高めるためにしたことはほぼ本からの知識なので特に目新しいものはないのですが
、実際にやってみての感想ということでご参照いただければと思います
＜基礎体温＞
まずは基礎体温ですが、これは病院に行く前の妊活を始めたときから始めていました。
使用した体温計はこちら
アプリと連動で自動的に記録＆グラフにしてくれるのでとっても使いやすかったです
また、薄く平べったいので枕の下に入れていて朝すぐ使えるのも良かったです
初めて基礎体温をつけ始めましたが、今更ながら基礎体温ってすごいですね！！
私の場合は多少わかりにくい時もありましたが概ね高温期と低温期がわかり、排卵前も一応若干の体温下落があったので、毎月の自分の体のホルモンの動きを知るのにとても役に立ちました
病院などで基礎体温表を見せる機会は全くありませんでしたが
＜温活＞
何につけてもこの”温活“というのは色んな場面で目にしますが、「体を温める」ということがどれだけ大事で、また自分がどれだけ体が冷えているかなんて全く考えたことがありませんでした
いつも寒がっているとか手足が冷たいとか自覚症状がなくても、冷たい飲み物を飲んだりアイスクリームを食べているだけで体の内側は冷えているんですね。。
当たり前のことなんだけど、普段そんなこと気にして生活してませんもんね
温活といっても色々方法がありますが、私は下記を実践しました。
冷たいものをやめて白湯を飲む
＞サーモスに入れてお茶代わりに
ノンカフェインのコーヒーに変えて飲む回数を減らす
＞今まで１日5,6杯は飲むくらいコーヒー好きの私
コーヒーは暑い国の植物で体の体温を下げる働きをするため温活にはよくないが、大好きなのでノンカフェインのものを１日２杯ホットで楽しみ、“飲めなくてストレス！！”にならないようにしました
看護師の親友にも、妊娠したいなら緑茶は飲むなと言われたので、カフェインは控えたほうがよさそうです
これが美味しくてリピートしていました
腹巻をしてカイロを貼って子宮を温める
週１よもぎ蒸しに行く
＞めちゃくちゃ汗をかくし血流が良くなりすぎてその後の眠気がすごい
香りもいいしリラックス＆デトックス効果もあり
子宮にいいという漢方もプラスしていました
温活を始めてからは基礎体温がかなり上がり、やっぱり冷えていたんだなぁと実感しました。
（普段３５度台だった平熱が３６度台にあがった）
＜鍼灸に通う＞
妊活で有名な鍼灸院が近くにあったのですが、妊活の鍼灸って保険がきかないので1回８０００円とかを週２，３回続けないといけないんですよね。。
まぁでも私の場合は6か月と決めてるし、しないよりはした方がいいだろうし、顕微授精できないならここでお金使っても安いもんや！
ととりあえず10回コースを申し込んで通い始めました。
鍼は細い針だったので痛くはなく、かといって気持ちよくもないけど、終わったあとポカポカして眠くなっていたのできっと血流はよくなっていたと思います。よもぎ蒸しに比べると“効いた～～～"感が薄かったですが。
逆にやめたことは、
これまで通っていた激しめのエアロバイクのフィットネスジムを退会しました。
適度な運動は必要でしょうが、あまりにも激しすぎたのでもし着床していたら…と思うと不安もあり、楽しめなくなったからです
つづく