脱疲労LIFE®︎マスター講師のめぐみです。
大寒波で関節の痛みを感じている方はいませんか？
寒くなると関節が痛くなってしまうのは血流不足
かもしれません。
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皮膚が寒さを感じると脳から指令が出て血管を収縮して血流を制限。皮膚の表面を低温にして体温が外へ逃げないようにします。
結果、酸素や栄養素が行きわたらず、老廃物の回収も滞るため、関節に痛みが発生することがあります。
痛くなった部分を温めると痛みがなくなる場合は、
血流不足が原因の可能性が高いです。
また、関節の周りの筋肉が寒さで収縮してしまい、
関節の周りの神経などを圧迫して痛みや痺れが出ることがあります。
いずれも、適度に運動など身体を動かすようにして、血流を良くして、筋肉を固めないようにすることが大切。
また、毎日の入浴や手足を含めて冷やさないような服装に気を付けましょう。
栄養面で言うと、ビタミン類は血行を良くする働きがあります。しっかりと摂るようにしましょう。
特にビタミンC、ビタミンB1、ビタミンEなどがおススメ。
私も手術をしてから冷えると関節の痛みや痺れを経験。
今回は足首ウォーマーの保温のおかげか、前日の筋トレの効果か分かりませんが痛みを感じずに済みました。
首がつくところは冷やさずに、温めるようにしましょう。