脱疲労LIFE®︎マスター講師のめぐみです。
私の疲労回復法。
脱疲労LIFE®︎の疲労回復法の中に
「瞑想」があります。
学んだ時は、瞑想を自分でやることは
ありませんでした。
最近、金曜日の夜にスポーツジムのスタジオレッスンに
参加するようになりました。
そのレッスンの最後に「瞑想タイム」があります。
最初は感じなかったのですが、
最近になり効果を感じることが…。
・頭がすごくスッキリしてる
・入眠まですごくスムーズ。
しかも睡眠の質が良い。
→翌日の朝の目覚めの良さ😃
・翌日の仕事の集中力が高い
意識してやっていた訳ではないけど、
私にとっては疲労回復法になっていました。
みなさんにも、こんな経験ありますよね？
瞑想にはたくさんの効果があります。
私がやるのは呼吸瞑想。
ひたすら呼吸に意識を向けています。
よければ、みなさんも試してみてください。
ただ、最近の私…。
・夕方に眠くなる
・寝落ちそうになる
・思考回路停止気味なことが
そう、お疲れモードに入っています。
しっかりとリカバリーをしたいと思います。
お疲れ様、私。