長引くおうち時間

いかがお過ごしですか？？

今日はカンタン美味しい

まぜるだけでできちゃう

美肌クッキーをご紹介します

うちの子も大好きなおやつですよ

ぜひ、最後まで読んでくださいね！

こんにちは！

忙しいママから、綺麗に元気に

パーソナルビューティーサロン

CERISIER(スリジエ)のmegです！

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この記事では、先日のライブの内容の

まとめをお届けいたします

ライブの録画はどなたでもこちらからご覧いただけます♡

▽画像をタップ♫▽ (無料です)

オートミールってすごいんです！

今回つくった

美肌クッキーはこちら♡

※後ろの壁に貼ってあるのは

娘5歳の保育園で作ったバレンタインの作品です

今回はオートミールのクッキーなのですが

オートミールって

めちゃくちゃ体に良くて美肌にもいいんです

知ってましたー！？

＜オートミール美肌ポイント＞

①食物繊維がお腹を整えてくれる！

美肌は腸から

②お砂糖少なめ

満腹感がすごいので

ダイエット中もOK

③鉄分豊富＝美肌&体力のもと

白米の6倍、食パンの4倍

④タンパク質もいっぱい！

お疲れママの味方

腸の健康は

美肌に欠かせませんので

食物繊維豊富なのは

うれしいですよね

砂糖は少なく、鉄分豊富♡

そしてタンパク質もいっぱいなんです！

疲れてるときはタンパク質をとった方が

いいって言います

アスリートとかいっぱいとってますよね！

ワーママはアスリート

だと私は思ってるので

笑

みなさん、おやつでもタンパク質もしっかりとりましょうー

事前準備♪

あっという間にできますので、

オーブンの余熱がいるかたは

先に温めておくといいと思います

180度で20分焼きますよ〜

＜材料＞

● バター(orココナッツオイル)
　大さじ3
● お砂糖大さじ2
● 水大さじ2〜3
● 瀕死の黒いバナナ 1本（笑）
● 卵1個
⁡
★全粒粉1カップ
(普通の小麦粉の場合はベーキングパウダーを小さじ1/2杯追加する)
★ ミロ大さじ3
★ 塩小さじ1/2
⁡
◯ オートミール 1と1/2カップ
◯ お好みでドライフルーツや
ナッツなど 1/2カップ

バナナは黒くなっている方が甘いので、

その分お砂糖控えめにできます♪

なければないでOK

卵アレルギーの方は入れなくてもOKです！

入れ忘れたことありますが←

おいしかったです！

これはこれでOK

ミロの代わりに、もちろんココアパウダーでもよいですし、

きなこや黒胡麻でもとっても美味しいです！

今回、LIVEでフォロワーさんと一緒にクッキングしたのですが

チョコチップを入れてくださったママもいて、

お子さんがとても喜んだそうです

堅苦しくないレシピなので、

すきなもの入れてみてくださーい

＜作り方＞
⁡
①ボウルにお砂糖とバター
　(orココナッツオイル)を入れて
　泡立て器で混ぜる。
　なんとなくクリーム状になったら、
　卵を入れてさらに混ぜる。
⁡
②★が付いている材料を
　①に加えて混ぜる。
⁡
③ ◯の材料をどさっと加えてさらに混ぜる。
⁡
④ スプーンですくって、
ベーキングシートを敷いた鉄板の上に
ポトッと落とす。

もしくはなんとなく丸くしてから、
ペシって平たくしてもok✨

子どもが喜ぶ作業なのでご一緒に♪
⁡
⑤ 180℃で20分ほど焼く。

／　

早速はじめていきましょ

＼

①まずは●のついた材料を混ぜる！

ボウルに

● バター(orココナッツオイル)　大さじ3
● お砂糖　大さじ2
● 水　　　大さじ2〜3
● 瀕死の黒いバナナ　　1本

を入れて、泡立て器で混ぜます。

量はだいたいでOK

私も産後によく作っていましたが

適当に作っても

どうやっても美味しいのが

このクッキーなんです

なんとなくクリーム状になったら、

卵を入れてさらに混ぜます。

ココナッツオイルだと固まっているので

なかなかクリーム状になりませんが

ダマダマでも大丈夫です

包容力満点なレシピなんです

笑

②★の材料を①に加えてまぜる♪

★全粒粉　1カップ
(普通の小麦粉の場合はベーキングパウダーを小さじ1/2杯追加する)
★ ミロ　大さじ3
★ 塩　　小さじ1/2

ミロはない方は

普通のココアパウダーでOKです。

ココアパウダーは

使わないと余っちゃうので

うちは余ったらそのまま飲める

ミロでやってます

ミロの代わりに

・ゴマ

・きなこ

を入れても美味しいですよ

どれも分量は

大ざっぱでもいけます

テキトー万歳！！

③　◯の材料を②にまぜる

◯ オートミール　　 1と1/2カップ
◯ お好みでドライフルーツやナッツなど　1/2カップ

ちゃんと混ざってなくてもOKです

←え

なんとなくでOK！！

ドライフルーツやナッツも

なんでもいいけます

うちの娘はくるみのアレルギーなので

私はカシューナッツとレーズンをいれました

※ライブではここまで来て

バナナを入れ忘れたことにきづきました〜

あとからバナナをつぶして入れたけど

それでも全然大丈夫♡美味しくできましたよ

④ なんとなく丸める

スプーンですくって、

大さじ1くらいの量を
ベーキングシートを敷いた鉄板の上に
ポトッと落とします。

もしくは丸くしてから、
ペシって平たくしてもokです✨
子どもが喜ぶ作業ですよ♪

こんなかんじで、

全部で20枚くらいの

クッキーができると思います

⑤オーブンで焼く

180℃に予熱したオーブンで

20分ほど焼きます。

これでできあがりです

甘すぎないので

・朝ごはんになる

・子どものおやつにもいい

・大人の間食にもGOOD

いいことづくし〜

子どもたちも大好きで

たくさん作ってもあっという間に

売り切れてしまうクッキーです

（なんだかんだ自分が1番食べてる説も。笑）

産後の思い出クッキー

実はこのクッキーは

私がフランスで二人目を出産した時に

オーストラリア人のママ友に

おしえてもらったレシピなんです

フランスって売ってるお菓子がすごく甘くて

バターも多く含まれていて

産後だったので乳腺炎がこわくって

カンタンにつまめるおやつがほしかったんです

（結局、現地のおやつを食べなくても乳腺炎には

なりまくったのですが‥

）

授乳中ってめちゃくちゃ

お腹すくじゃないですか？？

だから

本当によくこのクッキーは作っていました。

フランスでも、

オートミールはとても栄養がある食材として認識されていましたが、

あまり「産後の養生」みたいな考え方はないのか、

産院を退院する時には

「

産後？あなたが好きなものを好きなだけ食べればいいのよー！」

というような食事指導を受けた記憶があります。笑

今でもクッキーを作るたびに

異国の地での妊娠出産を思い出すんですよね‥

「ああ、

私がんばったよな‥」って、笑

そして、異国の地で触れたママ友の優しさも

思いだします。（ホロリ）

もしご興味ある方はこちらをご覧くださいね。

▶︎パリでのサバイバル妊婦健診

▶︎パリでの二人目出産記録

・・・ということで、

産後のボロボロの時でも

気分転換に作れるくらいの簡単さ

カンタンに美味しくできるクッキーなので

ぜひ一度作ってみてくださいね

今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました

今日も皆さんが綺麗に元気に過ごせますように

meg

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