旅先をで楽しくカラダを動かす
Run&Walkのためのポイントをご紹介しています
前回の「ウォーミングアップ」に続き、今回のポイントはこちら
POINT 2★ きれいな姿勢で歩こう！走ろう！
Run&Walkの基本は、キレイな姿勢がポイントです
もちろん「見た目」がキレイ、というのもあるけれど、自分の体にとってもラクな姿勢なのです。
（自分の体にとってラクな姿勢は、ラクチンな姿勢とは違いますので要注意
）
そして、自分の体にとってラクな姿勢は、
体の負担が少ないので、長い時間体を動かし続ける事ができます
コレ、実は旅先でRun&Walkを楽しむためには重要なコト
途中で疲れてしまったり、痛みが出てしまって、せっかく走り・歩き出したのにもう前に進めない・・・
なんて勿体無いですよね
そのためにも、キレイな姿勢で歩いたり走ったりすることはとっても大切なんですよ
基本姿勢は「サンドイッチ」のエクササイズ
①気をつけして立ちます
②手の平はおへその下に、手の甲はお尻と腰の間におきます
③おへその下を背中に向かって凹ませるように押しましょう
④そのまま息を吐き出すようにすると
⑤基本姿勢の出来上がり
サンドイッチの姿勢が出来上がったら、あとは目線を正面にしてRun&Walk！
キレイな姿勢で歩くと、背筋もシャンとして、今まで見えなかった景色も見えるようになりますよ
次回は最後のポイントをご紹介します
とっても簡単で、でもとっても重要なポイント、ぜひチェックしてくださいね