「キャットストレッチ」、「バタフライ」と肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチをご紹介しています
代謝アップにもつながる肩甲骨のエクササイズ
美しいカラダを手に入れるためにもぜひ、実践してみてください
今回は「プルダウン」をご紹介
①まっすぐ立ちます。
②頭の上で手のひらどうしを合わせるようにします。
③手のひらを外側にかえし、肩甲骨まわりをよせるようにしましょう。
※肩甲骨を寄せたときに少し力を入れるようにしてみましょう。
6～8回、繰り返すようにします
プラスα
フェイスタオルを使うと、より肩甲骨周辺の動きが分かりやすくなります
頭の上で腕を伸ばして肩幅よりも少し広めにタオルを持ち、③のように肘を後ろに引くようにします。
仕事のあいまに、お風呂あがりに・・・
出来ることから取り組んでみましょう
そして、肩甲骨周辺の筋肉を動かすことを日頃からの習慣にしてみてくださいね
今回ご紹介したエクササイズは、＋meイベントで体験していただく美せなかサーキットでも登場する、
肩甲骨周辺の筋肉を「ほぐす」動作です
イベントでの美せなかサーキットもぜひチャレンジしにきてください