今日は久々のアントニーにご指導頂きました＼(^o^)／
なんで数字に出なかったのか自分でも薄々気づいてたけどアントニーと答え合わせしました！
生活リズムが不規則で食べる時間も不規則で夜食べる量が多いしトレーニングもやってない日があるし、つまり生活が体に出てるという事ですね！
食べていいものだと思って夜に量食べちゃいます。これがよろしくないらしい。
18時までに夜ご飯(少量)を終わらせる。
朝5品
昼5品
夜3品(野菜・大豆製品・副菜)
今日からまた改めて改めます！
今日のトレーニングはキツかったなー…
お尻の捩じり上げは鬼でした👹