Provas(プロバス)の高橋です。
季節の変わり目だけに
気温差が激しい日が続きますね～
寒いと思ったら暑かったり・・・
気温差が激しい時期は
疲れを感じやすかったりしますよね。
例えば・・・
寝ても疲れがとれない、
なかなか寝つけない・・
といった睡眠トラブル。
質のいい睡眠をとるだけで
疲れのとれ具合って変わってきますよね～。
そこで
オススメしたいのが
寝る前にちょっとしたストレッチをすること。
身体動かすのあまり好きじゃないなー
とか
疲れてるのに動くのかよ！と思ったら
ちょっと首を横に倒す、とか
ぐるぐる回すぐらいでオッケーです♥︎
なぜ、ストレッチが
快眠に導いてくれるのかというと、
ストレッチで首を横に倒している時
身体は緊張している状態にあります。
反対に
身体を元に戻した時
弛緩して身体が緩んでいるんですね。
この緩んだ状態が
ココロも身体もリラックスした
状態にさせてくれるんですね～
余裕があったら
きちんと「呼吸」を意識しましょう。
身体の疲れているところとか
痛いところにしっかり呼吸を
届けるようなイメージでやると
更に良いです♥︎
呼吸が深くできるようになると
ストレッチしている時に
感じる心地よさが倍増しますので
呼吸を意識することを忘れずに
早速試してみてくださいね
頭がスッキリする！脳のデトックス♥︎アクセスバーズ
本八幡プライベートエステサロン Provas(プロバス)
【定休日】日曜・祝日
【営業時間】♥︎（エステ）10時～18時
♥︎（呼吸、ヨガ）10時～20時
※時間外でご希望の方はご相談ください。
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