今日はいきなりだけど自律神経の話

自分の備忘録であり

ただただ書きたいコーナーでもあります。

後は必要な人にも届いたらいいなとも思っています。

ちょい欲張ってます

自律神経は、呼吸や代謝や発汗などなどコントロールしている神経

その名の通り自分の意識からは独立して神経そのものが働いているのが特徴

この自律神経は

交感神経と副交感神経に分けられて

交感神経は身体をアクティブにする働きを

副交感神経は身体をリラックスさせる働きを司る

交感神経と副交感神経は片方が活発な時は

もう片方の働きが抑えられるというバランスで働いてる

一日のうちで昼間は交感神経が活発になって、

夜は副交感神経が活発になるっていうリズムを持ってる

簡単に説明するとこんな感じだと思う

でね、この交感神経と副交感神経

いつもバランスよく働いてくれたらいいのだけど

ストレスや、生活リズムの乱れ、天気や気温や気圧の変化でアンバランスになりやすいものでもあるらしい…

どっちかが強く働きすぎたり

両方の働きが弱くなってしまったり

そうして自律神経の働きが乱れてしまうと

身体にいろいろな不調としてあらわれてくるんですって…

例えば、疲れが抜けにくい、頭痛、下痢や便秘にかたむく、不眠、冷え、などなど…

と、なんでこんなことを書いているのかと言うと

今年の夏のすごく暑かった時

私、激しい頭痛と吐き気に襲われまして

頭が痛くなることは前からたまにあったけど

ちょっと怖くなって救急で医療機関を受信しました（MRIデビューしてきました）

で、検査結果は特に異常なくて

お医者さんに「ストレスでしょうねぇ〜」って

頓服薬とかもらって帰ってきたのでした

と、そんな出来事と

このところの気候や気温の急激な変化に

ものすごく弱いということに気がついた

メンタルもフィジカルも

（きっとこれはみんな感じてると思うけど）

そして歳を重ねていくことで

気力も体力も体調も若いときより変化していくことを感じ始めている

そんなこんなで

より自分の心と身体に意識を向けようという思いが強くなってきたのでした

健康で快適な日々を過ごすには

この自律神経を整えるって大切なんだなあって思ったの

自律神経を整えるのに何がいいのか

オススメなのがアロマ

精油の力を借りること

香りを嗅いだ時精油の芳香成分は

鼻から入って脳に届き作用します

脳の中の視床下部は自律神経を司るところ

もちろんここにも作用します

私も含め多くの人は

仕事や生活、人間関係のストレスから

交感神経が優位になって、緊張状態が続きすぎている状態

なのでリラックスできる精油がオススメです

代表的なのはラベンダー

後はオレンジ、カモミール、ゼラニウム、ベルガモット、ローズ、サンダルウッド、ペパーミント、なども良いかな

私的に1番いいなと思うのは

ヒノキ

日本人に馴染み深い香りで森林浴してるような気分でリラックス＆リフレッシュできます

あ、そしてそして

自律神経整えるには

こちらもすごくオススメ

↓↓↓

アロマタッチテクニックのご案内
https://ameblo.jp/mee-mee-yuki/entry-12375620409.html

香りを嗅ぐだけで体内に良い影響を与えてくれるって

簡単なのに奥深くて面白い

自律神経整える方法はアロマだけじゃなくて

いろいろあります

自分の不調に合わせて選んでいきたいですね

選択肢のひとつにアロマも入れてくれたら嬉しいな

整える★*ﾟ