冬休みが始まりましたね〰️
私もこの冬は冬期講習の講師を
引き受けることにしたので
今日からちょっとだけ
忙しくなります
ちょっとだけですけどね
クリスマスイヴやクリスマスは
学生アルバイトさんたちが
デートやらパーティーで
おやすみされるので
既婚おばさんは
ピンチヒッターで活躍します
さて
冬休み、集中して勉強するには？
集中して勉強してもらいたい
という願いは
どんな親にもあると思います
ではどうやって
集中力を高めたらいいか🤔
手っ取り早く
運動が集中力を
高めてくれるそうです
10歳の子どもたちを対象に実施した
調査によるとたった４分間
心拍数が上がる運動をしてもらったところ
その１時間後に集中力が高まることが
わかったそうです
また毎日体を動かしている子どもは
ストレス耐性があることも
別の調査で判明しているとのこと
ストレスに強くなりたいのであれば
週に２、３回
できれば30分程度の
有酸素運動を取り入れると
良いそうです
難しそうなら
１日１０分でも良いそうです
１０分間体を動かして
あとは勉強に集中する
短い時間でも体を動かすことで
脳が活性化し
認知能力がアップ
されます
されます高齢者の認知症防止にも
３０分程度の運動が効果的とされていて
女性だけのフィットネスジム
カーブスが注目を浴びていますね
高齢者だけでなく
更年期女性にとっても
軽い運動によって
気分が前向きになる
脳内ホルモンが
分泌されやすくなるなどの
効果も確認されています
これはNHKの朝の情報番組で
招聘されていた医師が
解説していた内容で
ちらっと耳に入った話でしたが
うれしくなくても
ぴょんぴょん跳ねるという
運動をするだけで
脳がたのしい気分だと錯覚するとかで
気分が明るくなるのだそうです
親子で勉強前に
ぴょんぴょん
トランポリンでもいいですし
縄跳びでもいいですし
ちょこっと体を動かしてみると
双方良い気分で
やるべきことが捗りそうです
よかったら試してみてくださいね
ご迷惑でなければ応援お願いします
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