瞑想の基本に呼吸に集中する方法が沢山ある。
呼吸には
迷走神経を整えて
交感神経と副交感神経の働きを整え
リラックスの効果が期待される
というメリットがある。
しかし、呼吸に集中できる時間は人それぞれで
少ない時間であればそれなりの
時間をかけて肉体全体がリラックスできればそれなりの。。。と
効果は一概に必ずありますよ!
とは言えない。
そして、
これも一生懸命努力をすると
この一生懸命の努力のやるぞ!
という意識が
交感神経を活発にさせて
呼吸に集中するほど意識が妙に冴え始めて
リラックスどころじゃない
って事にもなる。
こんな不思議な呼吸。
実は
深く深く深く深く。。。。
ドンドン深く意識を落としながら呼吸に集中し続けていくと
ある地点から
呼吸の味が変わってくる
甘く、まろやかで、優しい
一呼吸それだけで
身体全体がとろけるようなリラックスができる。
一呼吸で
アレ
肩が軽い。
宙に浮いてる。
みたいな状態だ。
この時の意識状態は
喜びに満たされている。
自分の心が深い部分から喜びに満たされている時
呼吸という生命維持システムは優しく、軽やかで、深い愛を伝えてくれる。
空気の中に気があるから、とか、
なんだらかんだあら、、、という説明なんかなんもない。
ただ、満たされている状態。
ボーーーーー
この状態になるまでには
じっくりと、焦らず
呼吸に集中し続けなければならない。
この過程は、毎日何時間も練習しても人によっては一生できないかもしれない。
というくらい
努力を要する段階だけれど
本当の愛ってなんだろう。
って考えても分からないような
今あるそのままが
愛そのものの体験につながる
無料の方法でもある。
私を生かしてくれている
恩恵を
息で感じる。
瞑想はそんなチャンスも与えてくれる。
じっくり息を観じ続ける。
やってみませんか?
ありがとうございます