医学的には、外からの刺激に対する体や心の反応のことを“ストレス反応”と呼びます。
そしてストレスの原因のことを“ストレッサー”と呼んでいます。
私たちの身体は仕事や家庭などでストレッサーを経験すると、それを解決するためにさまざまなホルモンを分泌して対処します。
しかし、対処能力を上回るほどのストレッサーを経験したり、ストレッサーが長期間続いたりすると、ホルモンもストレス状態を防御しきれなり、その結果、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまいます
これらの作用が重なり合った結果、人は心身に不調をきたし、あらゆる器官において悪影響が生じ、さまざま病気を引き起こす可能性があり、最悪の場合死にいたる可能性もあります
こう聞くと目に見えないものですが、ものすごくストレスって怖いですよね…。
こうならないためにはストレスを緩和、解消することは人にとってすごく大事なことです！
もちろんさまざま方法がありますが最近すごく注目されているのは運動です
有酸素運動、筋力トレーニングのどちらを行ってもストレスは緩和されます。
運動をすると、緊張、疲れ、怒り、気力などのマイナスの精神状態に対して、プラスの働きをすることが分かっています。
この効果は、運動を持続せず単発的に行うだけでもその効果を発揮します
また、運動を定期的に行っている人は、気分の浮き沈みが少なくなり、プラスの気分を維持しやすいことも分かっています
運動すると交感神経が活性化され、心拍数が上昇し、興奮状態になります
この交感神経優位の時間が増えると、自然と脳はポジティブになるからです
逆に言うと運動をしてない人の方がネガティヴ思考になりやすく、うつ病などを発症するリスクがものすごく高いのです。
運動といっても30分ほどの中強度な運動をするだけで充分にストレス緩和の効果があります！
そして習慣化するとカラダはどんどんストレスに対して強くなり、病気のリスク軽減ができるのです
外見から健康的に、内側からも健康的になれるなら運動は一石二鳥ですよね
明日から何か１つ運動を始めてみませんか？？
メディカルパーソナルトレーニングに興味がある方は是非メディジムへ！！！