こんにちは
元医療事務omoです。
今回は健康のために
普段行うことを紹介します。
①食事
例えば糖質の高いお米や菓子パン
などは、特に空腹状態が続いた朝は
血糖値が急に上がってしまいます
なので、朝はなるべく糖質の低い物や
ヨーグルト(無糖)を食べています。
とはいえ、お米やパンも食べたい時は
できるだけ糖質の低い物を選んだり、
サラダの後などに食べてゆるやかに
血糖値が上がるようにしています。
美容のためのフルーツも
糖分が高いと血糖値が上がって
しまうので、最後に食べるなど
工夫をしています。
また、食べ過ぎもインスリンの低下に
繋がり、糖尿病のリスクが高まるので
気をつけています。
②岩盤浴･サウナ
定期的に岩盤浴に通っていますが、
血行促進･美肌効果･疲労回復
などの効果の他に、
免疫力向上や自律神経を整える効果
もあるんです。
通っているところはサウナも
ついているので、老廃物の排出も
同時に行っています
③運動
毎日少しでも運動をするように
しています。
私は、朝▶︎ピラティス･ヨガ
夕方▶︎ランニング
夜▶︎家で筋トレ
のどれか1つは必ず行っています。
全て家で出来るのでおすすめです。
運動する習慣のない方は、
まずウォーキングなどから
始めるとよいと思います。
今回は普段健康のために
行っていることを紹介しました。
次回は便秘改善について
かく予定です。
よき病院ライフを
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