昨日、夜中に目が覚めてトイレに行ったら弟が夜食を食べているのを見て我慢できずに一緒に食べてしまいました・・・
第二回大反省、やっぱり昼寝をしてしまうとどうしても夜中に目が覚めてしまう。
そこが一番のネックのような気がします。
ということで今週の目標は
「仕事から帰ってきて寝てしまわない。」
です。
明日は必ず計量したいと思います！
今日の食事は
朝 ご飯 サラダ 鮭 茶碗蒸し
昼 おにぎり二個
夕 17時に納豆ご飯ドンブリ1杯です。
トレーニングはロキソニンを飲んで軽めに長くを意識しました。
①バランスボード10分
②体幹腹筋、セラバンドで大腿部の筋トレ
③外でアップ10分
④ランジ 3歩目ランジ
⑤50分ゆっくりジョグ
かなりハードなようですが一つ一つが軽いものなので疲労はほとんど残らないと思います。
明日はロキソニンを使わないように回復していてほしいものです。