今日は秋を感じさせるような風が吹いて気持ちの良い日です😇
◯アンダーバースクワット （大臀筋）
10回×2
◯アンダーバースクワット片足ずつ（中臀筋）
右足10回×2、左足×2
◯ペクトラルフライ（肩、広背筋」
腕を使わずに済むマシンです。
10回×3
◯シーテッドベンチ（腹筋）
傾斜15度 10回×3
◯バイセクルクランチ（腹斜金）
10回×3
ストレッチ
ダウンドッグで足裏、猫のポーズで腰をストレッチしました。
計50分のトレーニングです。
昨晩は友達と夕飯に行ったのですが、海とプールと自転車など…夏の日焼けもあってでしょうか。
「なんかさ…腕が黒光してるよ笑」て言われました😅
腕を狙っての筋トレは全くしてませんが上半身の筋トレは特に図らずとも腕が鍛えられるんですよね💦腕はこれ以上太くしたくないので困りますね。