最近、暑くて…食欲が増します😅
普通は減るのだと思いますが、恐らく身体が？本能が夏バテしないよう「食欲増すアドレナリン」（⇦そんなのあるの？？）が働いているのでしょう。（多分）
正確には体重が増えたかはわかりません❗️
なぜなら増えたっぽい時は体重計に乗らない（乗りたくない…）のでわかりません‼️😁
とりあえず、まあ、体重が増えた時は筋トレより有酸素です。
5キロランニングを週3すれば1〜1.5キロは減るというエビデンスがあるので（私の中で‼︎）今日のワークアウトはランニング5キロでした。
途中、キツくなって時速6キロでウォーキングを挟んでしまいましたが心拍数が下がらない内に時速9キロに戻して行きます💨
36分30秒で終了。
ストレッチは…
月のポーズ
腰のねじり
イーグルツイスト
ダウンドック
以上50分のトレーニングでした😇