108㎏の時と
比べると
随分
ウエストが
細くなった(笑)
いやマジで。
その頃と
比べると
15キロ以上
痩せたのだから
増えないように
コントロールする
だけでも
最低増えたりしない
のだから
今は
ただただ
リバウンドしないように
祈るばかり…
16時間ダイエットと
カロリー制限と
ゆるジャンプダイエット
3つも大変だな…
よし、2つにしよう！
16時間ダイエットと
ゆるジャンプダイエット
(^ー^)ノ
ゆるジャンプダイエットは
毎日3回
手越祐也くんは
ポジティブダイエット
だそうだ。
食べるの我慢
するのは
いや
だから
食べた以上に
後は
運動
だそうだ。
うんうん。
一番
簡単で
分かりやすい
考え方だ♡
何が悪いんだろう…
やっぱり
食べる量はこれ以上
減らしたら
お腹空いてしょうがない(爆)
運動は
階段を上り降りを
こないだから始めた。
今日の晩から
ゆるジャンプダイエットも
取り入れた。
やっぱり
後は
運動だな。
食事量は
総カロリーだいたい
1日1600calから2000calです。
筋力を付けような。
代謝を上げて
基礎代謝は約1500calだから
あ、
原因見つかった…
おやつの食べ過ぎ
おやつ食べなかったら
あさ
白湯
ブラックコーヒー
ひる
おにぎり２個
お味噌汁インスタント
よる
1000cal
だからそれだったら（おやつ抜きだったら）
1日1383calだもん。
でも
1日1200calより
1日1600calくらいの方が結果的に
痩せるらしいよ。
1200cal無理きたすから。
リバウンドするんだろうね…