今朝の体重は昨日より
少量💩さんあるも＋４００g！！(´⊙ω⊙`)
【昨日の食事】
朝食
完全無欠コーヒー☕️
ゆで卵🥚🥚
昼食
水５００㎖
麦茶２００㎖
レタス🥬🥬🥬
スライスチーズ６０g🧀
しめじ🍄とお肉炒め🥩１６３g
お肉🥩１２７g
昨日のMEC量・水分
夕食
スライスチーズ６０g
ししゃも🐟
レタス🥬
ゆで卵🥚
麦茶
水５００㎖
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２９０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 無欠５００㎖ 水５００㎖ 麦茶２００㎖ 水５００㎖ 麦茶
2200㎖
昨日のあすけん🍏
なし
昨日は久しぶりに
レタスを多め🥬(４枚程度？)に食べてしまいました。
図書館で借りているMEC本によると、
MEC食では、ビタミンCの補給を目的に野菜を食べると考えているので、つけ合わせや彩りとして
適量添えて食べる！
のがいいみたいです。そして
野菜や海藻類、きのこなどを大量に食べることは
腸を詰まらせ、便秘の原因になると考えているとも
各自の好みの量で良いが食べすぎには気をつけるようにしなければいけないとも書かれていました。
最近のレタス事情はだいたい１日に２枚くらいでした。それが昨日は４枚。普段の２倍も食べていたことに！食べすぎでしたね
以前の「ゆるゆる」MEC食では大量💩さんでもあまり気にしなかったのですが（笑）MEC食を中心にすると食物繊維の大量摂取には気をつけなければいけないことがよく分かりました
そして、昨日の反省から今日はレタスを少なめ(１食１枚程度)にしてみました。明日の体重にどう影響するのか...
...気になるところでしたが！
明日からカウントダウン(増減の非公開)が始まるのでした🤣
だから恒例のハッシュタグで察してください
振り返るとあっという間の１ヶ月間でしたが、減少傾向にならず家族からはMEC食(協力的になったのは嬉しいのだけど、まだ身体に良くないと思っている)ばかり食べているのはあまり良くないと思われていて
。そこが辛かったです。
。そこが辛かったです。残りの３日間でどれだけマイナス傾向になるか。またリバウンドしてしまうのか。もう少し人体実験にお付き合いください
しっかりMEC食＆ロカボをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
放置気味でしたがAmebaでサークルやってます。興味ありましたら気軽に参加して下さいね
続♡LINE de MEC食(糖質制限)！！
家の鍵、締め忘れたことある？
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