今朝の体重は
カウントダウン２日目により？？㎏
【昨日の食事】
朝食
わかめ味噌汁
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
スライスチーズ６０g
キウイ🥝
トマト🍅
昼食＠ローソン🏪
サラダチキン🥗🥩１１５g
味付たまご🥚
玉子と蒸し鶏のサラダ🥗🥚1/2
麦茶２００㎖
間食
SUNAOアイス🍨
＋α
夕食
麦茶７００㎖
キムチ納豆
きゅうり🥒
スライスチーズ６０g
ブロッコリー🥦
チーズ串🧀
マカロニサラダ🥚1/4
お肉６８g
昨日のMEC量・水分・まごわやさしい
昨日のMEC量・水分・まごわやさしいM⇒お肉１８３g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３3/4個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒わかめ味噌汁 麦茶１１００㎖
1350㎖
まごわやさしい⇒まごわやさしい
昨日のあすけん🍏
でもロカボのSUNAOにした私エライw
プチ爆食いでは記録していない食べ物(＋αのところねw)もあるけれど
昼食をカロリー(品数も)少なめにするとあすけん的カロリー範囲内になるみたい。やはり昼食のカロリー過多が原因だったか（笑）🍏
４年４ヶ月に少しずつMEC食を再開(今も完全にやめたわけじゃないけど)が出来るといいな。
しっかりMEC食＆ロカボ＋まごわやさしいをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
放置気味でしたがAmebaでサークルやってます。興味ありましたら気軽に参加して下さいね
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