今朝の体重は昨日より
水分の摂り過ぎ？カロリー不足？で＋５００g(・・?)
朝食
ヨーグルト
ゆで卵🥚🥚
トマト🍅
キウイ🥝
昼食
炭酸水５００㎖
麦茶２００㎖
卵酢３０㎖
お肉５５g
夕食
刺身こんにゃく
たけのこ
梅干し
ゴーヤチャンプル🥚ごま
流水麺うどん🍜ごま
サラダ🥗
麦茶７００㎖
豆乳
キムチ納豆
お肉５４g
昨日のMEC量・水分・まごわやさしい
枝豆
ブロッコリー🥦
ポテトサラダ🍟🥗
昨日のMEC量・水分・まごわやさしいM⇒お肉１０９g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒わかめ味噌汁 炭酸水５００㎖ 麦茶２００㎖ 卵酢３０㎖ 麦茶７００㎖ 豆乳
1930㎖
まごわやさしい⇒まごわやさしい
昨日のあすけん🍏
昨日のあすけん🍏
水分が多いのとカロリー不足もあったけれど評価は67点。カロリーを重視するとチーズを食べるのが怖くなる自分がいて
しかもカムカム30も減り早食いになっていました
カロリーは不足しているのに体重は
５００gだけど増えてしまいました( ﾟдﾟ)
完全にダイエット迷子になってしまったタイミングでやっと録画していた
江部康二先生が出演した「糖質制限」の金スマ
を観て、やはりカロリーより糖質を重視する方が私には合っていると再確認ができましたね。あとはカロリー重視の家族に認めてもらえれば完全MEC食も復活できるんだけどな。もう少しかかるかも
今日はカロリーも適正範囲で終了しました。あとは明日の体重にどのように影響するか...
しっかりMEC食＆ロカボ＋まごわやさしいをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
自分の名前のはんこ、持ってる？
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