今朝の体重は昨日の爆食いで
久しぶりに＋１㎏！
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
わかめ味噌汁
りんご🍎
トマト🍅
昼食＠快活club
目玉焼き🍳
ソフトクリーム
油淋鶏丼🥩１５０gくらい？
ウーロン茶２００㎖くらい？＋３杯 ８００㎖？
厚揚げポテト🍟
氷入り麦茶１００㎖
ツナきゅうりサラダ🥒🥗
きゅうりの漬物🥒
ブロッコリー🥦
梅干し
スライスチーズ６０g
豆乳🥛
お肉７０g？
氷入り麦茶×２
昨日のMEC量・水分・まごわやさしいM⇒お肉２２０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒わかめ味噌汁 ウーロン茶など８００㎖ 麦茶１００㎖ 豆乳🥛 麦茶２００㎖
1600㎖
まごわやさしい⇒まごわやさしい
【追記】昨日のあすけん。29日だけに29点
【追記】昨日のあすけん。29日だけに29点
MEC食的には３品すべてベース量を摂ることができましたが！
それ以上に炭水化物祭りで糖質を過剰摂取してしまい
久しぶりに１㎏のリバウンド！
となりました。
となりました。
よ〜この爆食いチートデイで定番のコースがありまして。今回は
炭水化物も最上級クラスコースでした。いつものステーキ🥩コースだとそれほど増えなかったかも。お米を食べてもね。
でも
ガッツリ炭水化物を食べたらしっかり体重が増えていたから、やっぱり身体は正直なんだと再認識しました
と言う事で
爆食日記を書く事に決まりました。そして同時に
調整期間に入りました！
MEC食も意識したいけれど、なかなか難しい現状があるのでほどほどにしていこうと思います。
しっかりMEC食＆ロカボ＋まごわやさしいをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
放置気味でしたがAmebaでサークルやってます。興味ありましたら気軽に参加して下さいね
続♡LINE de MEC食(糖質制限)！！
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