ゆるMEC食３年３ヶ月目〜！
先月の様子
先月から
−１㎏
開始から
−１４㎏
となりました。最後の１週間くらいは振り返ると体重も停滞していました
そして
食事記録は明日からになりますが
まごわやさしいをゆるくスタートしました。【ゆるく】なので完全によいとこどり！もちろん全ての食材を(我が家の現状
)食べる事は難しいわけで
)食べる事は難しいわけでしっかり摂ろうと思って頑張っている人って本当に凄い
そしてグラフからも分かるように昨日も
停滞により±０㎏
でした。
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g
ヨーグルト
バター&ラードコーヒー☕️
昼食
お肉🥩１４５g
21品目サラダ🥗🍠
炭酸水５００㎖
ご飯🍚
きんぴら
ブロッコリー🥦
キムチきゅうり🥒
梅干し
麦茶
SUNAOビスケット🍪
夕食
納豆
麦茶５００㎖
ししゃも
スライスチーズ６０g
きんぴら
お肉🥩６３g
刺身こんにゃく
ブロッコリー🥦
玉ねぎ
昨日のMEC量・水分＋脚パカM⇒お肉２０８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バター&ラードコーヒー☕️ 麦茶５００㎖ 炭酸水５００㎖ 麦茶 牛乳🥛 麦茶５００㎖
1250㎖
脚パカ⇒休み(今後は実行した時のみ記載)😪
しっかりMEC食＆ロカボをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かります
食事記録ではゆるMEC食３年２ヶ月が終了しました。最終日はお肉チーズのみの達成でした。
まごわやさしい。開始してみたものの急に食事内容が変わるはずもなく先ほども書いたように読んでくださる方は
意識はするけれど「ゆるゆる」でお願いします
つまり毎日の食事では全てを摂ることは無理と考えて(そこが甘ちゃん
)
)一日の食事で可能な範囲で「まごわやさしい」を摂る！ということ。
今までの食事内容をたまに見返すとMEC食＋ゆるゆる「まごわやさしい」だったかも。たまに？味噌汁も飲んでいたし
そんな感じで意識はしながらもまずは
食べられる範囲でやってみようと思います。MEC食も少ないながらも継続したいしね。
まごわやさしいハッシュタグも公式ハッシュタグになれるようにたくさん使いまくります！
【追記】
脂肪燃焼スープ１ヶ月チャレンジ☆もほぼ後半ころから飲まなく(食べなく)なりそのまま自然消滅的に終了しました。途中でやめた大きな原因は
置き換えではなく食事の一部になっていたところ！
その結果１㎏減と微妙な感じで終わりましたとさ
脚パカなどの筋トレ運動に関しては
実行した場合のみ記録ということでよろしくお願いします
しっかりMEC食＆ロカボをしていなくても成果はそこそこある...と言うゆるい気持ちで読んでもらえると助かりますポチっと応援よろしくお願いします
※３品MEC食が未達成の場合はバナーも変わるかも※
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