【昨日の食事🍽】
朝食
目玉焼き🍳🍳
味噌汁
お肉１６０g
りんご🍎
いちご🍓
さば
なめたけ
けんちん汁
ご飯🍚
牛乳🥛
６３３kcal
間食 バウムクーヘン 焼き菓子
夕食
お肉１３４g
牛乳🥛
ポテトサラダ🍟🥗
納豆
手作りR1ヨーグルト
お茶🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２９４g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 けんちん汁 牛乳🥛🥛お茶🍵
昨日も夕食は２１時でしたが就寝は２３時過ぎと食間と就寝時間を意識したからか今日の体重は昨日より４００g減でした。
フルタイムの仕事のお陰(？)で
グッスリ快眠です！
無事に年度末を終える事が出来ますように
歌舞伎、生でみたことある？
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