食欲が止まりません(>_<)
【昨日の食事🍽】
朝食
MCTオイル小さじ２
グラスフェッドバター１０g
りんご🍎
お肉８０g
卵焼き🥚🥚
昼食
ご飯🍚
牛乳🥛
レバー
八宝菜
杏仁豆腐など
６６５kcal
夕食
キムチ白菜🍲
納豆
ブロッコリー🥦
エビ🦐
豆腐ハンバーグ
お茶🍵
お肉４１g
昨日のMEC量・水分
お肉４１g
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１２１g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒0チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 牛乳🥛 お茶🍵
振り返ると水分補給が少ないですね💦意識して水分補給をするようにしたいと思います。あと
食べたい欲求が止まりません(･_･;
実は今日も仕事終わりにパンを食べちゃいました🥪🥪
最近増加傾向にあるので明日の体重測定が怖いです(･･;)
ローカーボ食に切り替えてからか朝イチで
お通じはあるけれど体重減少につながらない
のもありモチベーション維持がかなり大変
早くも誘惑に負けそう
もう少し(クリスマスまで)緩い糖質制限が続くので乗り切りたいな。
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