【昨日の食事🍽】
朝食
MCTオイル 小さじ２
グラスフェッドバター１０g
卵焼き🥚🥚
お肉３７g
りんご🍎
夕食
豆乳🥛🥛
昼食
ご飯🍚
牛乳🥛
焼肉
サラダ
スープ
６０１kcal
刺身
お肉８３g
昨日のMEC量・水分
ほうれん草
ブロッコリー🥦
豆乳🥛
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１２０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 牛乳🥛 豆乳🥛
昨日は残業があり帰宅して食べたのは夜９時前でした。１１時過ぎには寝てしまったので食事を食べる時間と寝るまでの時間が大切なのだと思いました。明らかに消化されていない💦
体重４００g増えていました。予想通りと言えばよいのかな...
今日は少し早めに帰宅して食べる事ができましたが明日の体重が気になるところ。
食間を開けるのも大事なんですね。なかなか厳しいですな
クリスマスツリー、出した？
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