朝食
水 カップ１杯 ２５０㎖
味噌汁
６Pチーズ🧀🧀🧀
濃密ギリシャヨーグルトパルテノ
ゆで卵🥚
本日のゆで卵カムカム１５分Time
２１分４０秒⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
お通じ◎
水＆牛乳🥛
昼食
卵焼き🥚🥚
ポテトサラダ🥗
枝豆あげ
きゅうり🥒
お肉 ８８g
食後に今年初のメロン🍈
お通じ◎夕食
お肉 １３３g
きんぴら
豆腐ハンバーグ
きゅうり🥒
納豆
本日のMEC量・水分
M⇒お肉２２１g(規定量２００g達成٩( ´ ᗜ ` *)و)
色々と食べたのでチーズと水分補給が減りました。暑いから水分補給は増やさなければいけないのですが
本日のMEC量・水分M⇒お肉２２１g(規定量２００g達成٩( ´ ᗜ ` *)و)
E⇒卵３個達成٩( ´ ᗜ ` *)و
C⇒６Pチーズ🧀🧀🧀１８g×３個=７４g(規定量１２０g未達成ア
)
)水分⇒水１ℓ未達成
きゅうり🥒🥒
納豆
牛乳🥛
メロン🍈
色々と食べたのでチーズと水分補給が減りました。暑いから水分補給は増やさなければいけないのですが
３週間が終わって今までの体重増減は
−１.５㎏
でした。
３周目は少し食事内容を変えて便秘は解消されたように思いました。
あとは適度な運動！これが慣れなかったりします（笑）
普段から運動経験がない私にとっては習慣化するまでに時間がかかりそう💦
４週目に入り、新しい事が始められたらいいな
たこ焼き器、持ってる？
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