まだまだ知識不足でした
朝食
バターコーヒー☕️バター１１g
６Ｐチーズ🧀🧀🧀🧀
麦茶２ℓペットボトルの買い置きがあったので、まずはこちらから飲んでいきます
３週目は
水分補給を強化！２ℓ٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧
昼食
６Ｐチーズ🧀
卵焼き🥚🥚
低糖質パン🍞 糖質 １６.９g
夕食
豆腐ハンバーグ ７７g
本日のMEC量・水分補給
本日のMEC量・水分補給M⇒お肉２５６(規定量２００g達成♪)
E⇒卵２個(規定量３個未達成💦)
C⇒６Ｐチーズ７個(規定量１２０g達成♪)
水分⇒麦茶２ℓ達成🍹
体重の増減で言えば
２週間で２㎏減
でした。バターコーヒー☕️を飲み始めたのになかなか変化が見られず...
もしかして葉野菜を摂取していないからかも...
と今ごろ気づいたのです。
MEC食では葉野菜も摂取する事が推奨されていますし。振り返ればMEC食を始めた頃は良くレタス食べていたな
今週は水分補給も２ℓ飲んでいきたいと思います٩( °༥° )و ₎₎
今住んでいるのは、一軒家？集合住宅？
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