全体的に身体がかたく、どんなストレッチでも効く私ですが、その中でも1番かたいのは膝裏です。
足を伸ばした状態で、足の指を触るのなんかもってのほかってくらいかたいです。
そんな私は、座って脚を伸ばした状態で、つま先を立てるストレッチが1番効きます。
前屈でも膝裏は痛いのですが、痛さの種類が変わります。
立てようとする意思を見せただけで膝裏に激痛が走り、これが拷問なら3秒で重大な秘密を吐くほど痛みます。
多分少し頑張っただけで筋を痛めるので、いつも意思を見せるだけで終わります。
他にも膝裏のストレッチには、タオルを使って伸ばすストレッチなんかもあるらしいですね。
私もやってみようかな。