50代男が完全栄養食とプロテインダイエットで30kg減量を決意する -2ページ目

30Sep
- 【375日目】身体が動くようになって斜面の草刈りもバリバリできちゃう！
  【375日目】9/30(火) 82.2kg(-19.7kg)活動カロリー 1,121kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインバニラキャラメル味 40<おやつ>なし<昼> 34・ピザパン 24・豆乳 10・みかん<おやつ> 20・be LEGENDプロテイン GO!GO!マンゴー風味 20・みかん<夜> 43・シシトウとエリンギの焼肉のタレ炒め 1・be LEGENDプロテイン背中に鬼レモン風味&初恋のいちご風味 42・白菜の漬物<本日のタンパク質摂取量>137g今朝はHuelコンボで一日のスタート。ピザパン&豆乳はお昼に食べることにしたのだ。朝食を食べたら洗濯をしている間に山のため池の水門を開けにいこう。ついでに堤防の草刈りもしとこうかな。てなわけで堤防の草刈り完了ー！٩(ˊᗜˋ*)وお昼はピザパン&豆乳。朝と昼の順番を入れ替えてみたけど、なんか特にこだわらなくてもどっちでもいい感じだな(￣∀￣)午後はニンニク畑へ。まずは作っていた高畝をトラクターで崩して全体を平らにしていく作業。これけっこう地味に大変ε-(´∀｀; )トラクターの排熱があぢー！(；´Д`A今日は荒起こしまで。後日、少しずつ深く耕していって全体を平らにする。あとで高畝を作るために、田んぼと違ってけっこう深く耕すのだ。とりあえず家に帰って水分と塩分を補給、っと。午後のおやつにbe LEGENDプロテイン GO!GO!マンゴー風味を試してみた。今回は150mlの冷水で作ってみたけど、お！これはけっこう美味しい♪(๑´ڡ`๑)さて、次はホーリーバジルのトリミング作業だな。先に妻がやっているので合流する。黙々と切っていくワシと妻。夕方になったので山のため池の水門を閉めに行く。ついでに堤防の池側の法面を刈っておいた。この斜面を一人で刈るのは初めて。身体が動くようになったので意外と楽に刈れたのにはビックリ(⊙_⊙)2年前まで神官さんを呼んで池の神様をお祀りしていたんだけど、予算の出どころがなくなって去年からお祀りがなくなった。でもそれじゃ寂しいので、ワシと妻とで草刈りをしてお供えものを持ってお祀りをしようと思い立ったのだ。さて、帰って来てからホーリーバジルのトリミングを終わらせて、晩ごはんをつくりましょうかねー。今夜はシシトウとエリンギの焼肉のタレ炒め。めちゃ簡単(๑´ڡ`๑)あとは例のbe LEGENDプロテイン。2つ飲んでみた。まずは背中が鬼レモン風味。お！これはビタミンCタブレットみたいで美味しいではないか♪( ´▽｀)続いて初恋のいちご風味。これ香りがまんまペロタンだわ(￣∀￣)
29Sep
- 【374日目】プロテインは妥協せず自分が「美味しい！」と納得できるものを選ぶのが長続きのコツ
  【374日目】9/29(月) 82.6kg(-19.3kg)活動カロリー 1,548kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 34・ピザパン 24・豆乳 10<おやつ> 22・be LEGENDプロテイン激うまチョコ風味 22<昼> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインバニラキャラメル味 40<おやつ> 22・チャーハンおむすび 12・豆腐 10<夜> 42・be LEGENDプロテインそんなバナナ風味&ベリベリベリー風味 42・白菜の漬物<本日のタンパク質摂取量>160g今朝はピザパン&豆乳で一日のスタート。これで在庫の食パンも残りあと4枚。いい感じにスライスチーズもなくなるので、これを完食したらピザパンは一段落かなー( ^ω^ )朝食を食べたら掃除洗濯を終わらせて、と。お、こないだweb広告で出ていたbe LEGENDのプロテインお試しセットが届いたぞ(ㅅ˙ ˘ ˙ )Huelプロテインのバニラキャラメル味が長いこと在庫切れになっているので、この際違うメーカーのプロテインでも試してみようかな、と取り寄せたのだ。なにせ期間限定で7種類セット980円だったからねー( ^ω^ )プロテインって自分が「美味しい！」って思うヤツじゃないと結局は長続きしないのよ。だからできるだけたくさんのプロテインを試すことってめちゃ大事。お試しセットがあればたくさん飲み比べることができるのでありがたいよねー♪( ´∀｀)さっそくおやつに飲んでみよう。まずは激うまチョコ風味から。ふむー。これは豆乳や牛乳でシェイクした方が美味しいかもねー。ワシには薄いと感じるけれど、スッキリして飲みやすいって人もいるかも。飲んだ後のシェーカーは洗いやすくてその点は便利だけれど。やっぱ1年間もHuelを飲んできたワシにとっては他のじゃ物足りなくなっているのかもねー。be LEGENDはプロテイン補給に主眼を置いていて、トレーニングしている人向けの製品なんだろうね。さて、家族のお昼ごはんでも作りましょうかねー。今日は豚こま肉とネギのシンプルチャーハン。一度にたくさん作ろうとするとベチャッとしたチャーハンになってしまうので、一人分ずつ作るのがコツ。と、今回失敗したワシが忠告しておこう(￣∀￣)ちなみにワシはHuelコンボ。やっぱりこの味♪さてと、タンパク質もチャージ完了したし、今日は山の水路に水を流して水路に残った落ち葉を枡に溜めて一網打尽にしていきましょうかねー(￣∀￣)ついでにニンニク畑の草刈りもやっておこうっと。途中でチャーハンおむすびをおやつにパクリ、と。ふぃ〜💦今日も頑張ったどー！(；´Д`Aあぢー！ま、でもだいぶ涼しくなってきたなぁ。今日はアイスベストを着ていかなかったもんねー。シャワーを浴びてサッパリしてから、夜もbe LEGEND でタンパク質補給しましょうかねー。今回はそんなバナナ風味とベリベリベリー風味をチョイス。混ぜずに一つずつ飲んでみる。ふむふむ。Huelブラックエディションのもったりした感じに慣れてしまっているからか、やっぱり薄く感じるワシ(⊙_⊙)バナナ風味はHuelの圧勝。やっぱHuelサイコー٩(ˊᗜˋ*)وベリー風味は酸味があってまあまあいい感じだけど、妻が飲んでいるREYSプロテインのベリー風味の方が美味しくてオススメだな。いやー、お試しセットがあってよかったよねー(´∀｀)自分に合わない味を一袋買ってしまったら途中で挫折するのも無理ないわ。
28Sep
- 【373日目】手羽先は180℃で15分じっくり揚げるとお店の味に♪
  【373日目】9/28(日) 82.8kg(-19.1kg)活動カロリー 992kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインバニラキャラメル味 40<おやつ> 20・ピザパン 12・豆乳 8<昼> 52・居酒屋風手羽先の甘辛揚げ 20・ピザパン 24・豆乳 8<おやつ>・キムチ<夜> 59・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインバニラキャラメル味 40・スペアリブ 18・無限キャベツ 1<本日のタンパク質摂取量>171g今朝は地域の堤防と農道の共同草刈り作業日。6時45分集合なので早めに起きて準備する。こういうときにHuelは便利だよなー( ^ω^ )ふぃ〜💦みんなでやると早いなぁε-(´∀｀; )帰ってシャワーを浴びてちょっとひと休み。おやつにピザパン&豆乳でくつろぎますかねー♪さて、洗濯を終わらせてお昼のおかず作り。今回は居酒屋の定番、手羽先の甘辛揚げを作ってみた。下味を付けて薄力粉を薄くまぶした手羽先を180℃で15分じっくり揚げるのがコツ。これでカリッとパリッと美味しく揚がるのだ( ^ω^ )あと、塩コショウはたっぷりかけるのも忘れずにさて、午後は妻と二人で山の水路掃除にレッツゴー！10月上旬まで田んぼに水を入れるので、それまで大雨や台風が来なければ今期最後の水路掃除になるかなぁ。泥揚げや掃除はワシの仕事で、妻は荷物持ち&緊急時の対応要員。山とか池は二人一組が安心&安全(ㅅ˙ ˘ ˙ )ふぃ〜💦(;´д｀)完了〜！ぢがれだー！シャワーを浴びてちょっとひと休みのワシと、畑でホーリーバジルを収穫しに行く妻。さてさて、収穫したホーリーバジルを二人で黙々とトリミング。途中でワシはHuelコンボとスペアリブで晩ごはん。うまいっすー(๑´ڡ`๑)まだまだ作業は続きますー。
27Sep
- 【372日目】めちゃ久しぶりにピザパン食べたっす(￣▽￣)
  【372日目】9/27(土) 82.6kg(-19.3kg)活動カロリー 770kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 34・ピザパン 25・豆乳 9・みかん<おやつ>なし<昼> 56・Huelプロテインバニラキャラメル味 20・豚ホルモン焼き 36<おやつ> 26・豚ホルモン焼き 18・ヨーグルト 8・みかん<夜> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインバニラキャラメル味 40・無限キャベツ<本日のタンパク質摂取量>156g今朝はめっちゃ久しぶりにピザパン&豆乳で一日のスタート。もちろんチーズダブルで。冷凍庫で眠っていた食パンを消費せねばな(￣∀￣)毎日の洗濯、洗ったり干したり畳んだりするのってホントに地味な仕事。食器洗いとか部屋の掃除とかもそうだけど、キレイに保たれているのは誰かがやってくれているからなんだよね。自分でやるとそれがよく分かる。ウチは家事分担とか決めていないから、妻もワシも息子もみんなそれぞれできる時にできることをやっている感じ。ワシは独身時代が長かったから何でも一人でできるようにいつの間にか身に付いていた。これってオトクじゃね？(￣∀￣)さて、妻は友達とランチに行ってくるとのこと。ここんトコずっとホーリーバジルの作業で忙しかったから、のんびりゆっくり魂の休息してもらえたらいいなぁ♪てなわけでワシは秋冬物の服を取り出して洗濯しておこう。お昼はHuelプロテイン&豚ホルモン焼き。昨日スーパーで半額セールやってたんだよねー♪安定の美味しさ(๑´ڡ`๑)午後は食材を買い出しに行ったりおかずや漬物を作ったり明日の地域の草刈りの準備をしたりと、ちょこまか動き回るワシ。夜はHuelコンボ。Huelプロテインはチョコレートファッジブラウニー味を完食したので今日からバニラキャラメル味に。やっぱバナナ味とバニラキャラメル味の組み合わせサイコー！(๑´ڡ`๑)めちゃうまー！さてと、明日は朝早くから地域の草刈り作業なので早めに寝ようっと♪
26Sep
- 【371日目】Huelチャレンジ、トータルでこれだけ減量できました！
  【371日目】9/26(金) 82.4kg(-19.5kg)活動カロリー 663kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40<おやつ>なし<昼> 56・シシトウ&豚ホルモン焼き 56<おやつ>・みかん<夜> 52・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40・鳥刺し 18・キムチ<本日のタンパク質摂取量>154g昨日で完了したHuelチャレンジ。気になる今回の結果は‥チャレンジ前：88.2kgチャレンジ後：82.4kgなんと5.8kgの減量に成功！＼(^o^)／わーいさすがに今回は体型の変化がハッキリ分かったので、高いモチベーションを維持することができたのも大きな要因だな( ^ω^ )てなわけで、当たり前のように今朝もHuelコンボで一日のスタート(￣∀￣)日課の家事を終わらせて、妻と二人で黙々とホーリーバジルのトリミング作業。部屋中に良い香りが満ちている( ´∀｀)お、もうこんな時間だ(⊙_⊙)お昼の準備、と。昨日の豚ホルモンを一日漬け込んでいたので、それを焼きましょうかねー。熱したフライパンに漬け込んだホルモンを投入し、酒を大さじ2ほど入れてフタをする。2分経ったらフタを開けて、シシトウと一緒に炒めていく。水分がたくさん出ているので炒めるというより煮るという感じ。煮汁を吸わせるようにじっくり炒めて、水分がなくなったら完成。時間がかかるけど手順はシンプル(ㅅ˙ ˘ ˙ )こうやって調理するとお肉が固くならないから食べやすい。妻にも好評♪(๑´ڡ`๑)午後もひたすらホーリーバジルのトリミング作業。細かい仕事なだけにどうしても時間がかかるのだ。夕方くらいになんとか完了ε-(´∀｀; )さてと、鶏のエサがなくなったので買いに行こうっと。帰って来てエサ箱に入れたらすごい勢いで鶏たちがやって来た(￣∀￣)争って食べてるわ夜はHuelコンボと鳥刺し。やっぱ美味しいっすねー(๑´ڡ`๑)
25Sep
- 【370日目】Huelチャレンジ再開10日目(最終日)〜服に付いた柔軟剤の匂いを消す裏技
  【370日目】9/25(木) 82.4kg(-19.5kg)活動カロリー 911kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40・みかん<おやつ> 18・豆腐 10・納豆 8<昼> 56・Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 20・豚ホルモン焼き 36<おやつ>・みかん<夜> 56・Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 20・親鶏モモ焼き 36<本日のタンパク質摂取量>170g今朝もHuelコンボで一日のスタート♪さて、このHuelチャレンジ第二章もついに10日目を迎えることとなった。この辺で回復食を兼ねて少しずつ元に戻していこうかなぁ(⊙_⊙)ていうか今は肉野菜のおかずを食べてるからガマン感は全くない。ま、Huelチャレンジの看板は今日で降ろすことにして、あとはゆるい感じでHuel生活を続けてみようっと♪そうそう、体質改善でサイズダウンしたおかげで、フリマサイトで服を買いやすくなった。以前はワシに合うサイズがめったになかったからねー(￣∀￣)で、良さげな服をゲットしたものの、柔軟剤の匂いがキツすぎて涙目になることって、あるよね？そんな時にとっておきの裏技があるんですよ、みなさん( ^ω^ )それは「台所用洗剤でつけ置きする」というもの。柔軟剤がずっと香るのは、体の汗や皮脂で香りのカプセルが溶けて香りを放つ作りになっているから。このカプセルが曲者で、普通の洗剤では溶かすことができないんだよね。台所用洗剤は油汚れをスパッと落とすだけあって、この香りのカプセルをガンガン溶かしてくれるのだ。コツは洗剤を自分が考える5〜10倍くらいの量で漬け込むこと。洗剤の量が少ないとカプセルが溶けきらないから何回も繰り返す羽目になるのよ(^◇^;)一晩つけ置きしたあとに洗濯機で単独洗い(もちろん洗剤なしでね)すれば完了♪気になる匂いもスッキリして気持ちよく着られるよー٩(ˊᗜˋ*)وさてと、お昼ごはんの準備でもしましょうかねー。昨日買ってきた豚ホルモンはタンとハラミとガツ。かたまり肉を処理して食べやすい大きさに切り分け、醤油麹と味噌ダレで漬け込んでおく。妻が定期通院から帰ってきたら焼くとしますか( ^ω^ )てなわけでお昼はHuelプロテインと豚ホルモン焼き。うまいっすねー(๑´ڡ`๑)軽トラの修理工場から修理完了の電話があって引き取りに行ってきた。原因はなんとバッテリーケースの腐食。朽ち果てていた、と言ったほうが早いくらいボロボロになっていたのだ(⊙_⊙)アースがうまく取れずに点いたり点かなかったりしていたらしい。新しいのに交換してもらって一発でエンジンがかかるようになった(´∀｀)わーい♪さてと、ホーリーバジルの畑仕事をやりましょうかねー。草が伸びてきたのでワシはアイガモン2で下草を刈り、妻は絡んだツルを引き剥がしていく。続いてワシは株の間引き作業。葉が黄色みを帯びてきた株をどんどん抜いて間引いていく。風通しも良くなって収穫もしやすくなるのだ。あとは二人でトリミング作業できる分だけ収穫、と。一度にガッツリ刈ってしまうとトリミングが間に合わなくなっちゃうからねー。夜は親鶏のモモ焼き。焼きすぎてめちゃめちゃ縮んだ(⊙_⊙)噛みごたえありまくりやんけ！
24Sep
- 【369日目】Huelチャレンジ再開9日目〜豚肉パワーで残暑を乗り切ろう！
  【369日目】9/24(水) 82.6kg(-19.3kg)活動カロリー 808kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40<おやつ> 7・ヨーグルト 7・白菜の漬物<昼> 68・Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味(2倍量) 40・鶏肉の切り落としスパイス焼き 20・豆腐 8・みかん<おやつ> 14・じゃこ天 14<夜> 58・Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 20・豚切り落とし肉の焼肉のタレ焼き 22・豆腐 8・納豆 8<本日のタンパク質摂取量>187g今朝もHuelコンボで一日のスタート♪つけ置きしておいた服を洗濯し忘れたので今日は洗濯機を2回稼働(^◇^;)軽トラのキーを回しても電源が入らなくなったので、修理屋さんに持って行くことにした。何回かカチャカチャやってると点くときがあるから、キーソケットのスイッチ交換かなー。修理屋さんに持って行った帰りにJAに注文しておいた種ニンニクを受け取りに。今回も20キロ購入。10月上旬に植え付け予定。帰りにスーパーに立ち寄ったら、鶏肉の切り落としと極早生みかんが格安で売っていた(⊙_⊙)即ゲット！てなわけで、お昼はHuelプロテインと鶏肉の切り落としスパイス焼き。めちゃ簡単&食べやすい(๑´ڡ`๑)みかんも甘酸っぱくて美味しい♪午後はお義父さんのお見舞いに大分市へ。帰りにミスターマックスとトライアルで買い物。野菜と豚ホルモン等を買い込むワシ(￣∀￣)夜は豚切り落とし肉の焼肉のタレ焼き。熱したフライパンに豚肉を入れて軽く焼き目をつけたら生姜&ニンニクと酒を投入してフタをする。2分待ってフタを開け、水気をキッチンペーパーで拭き取って焼肉のタレを絡めて炒めれば出来上がり。この作り方だと肉が硬くならずに柔らかジューシーになるのだ(๑´ڡ`๑)
23Sep
- 【368日目】Huelチャレンジ再開8日目〜ウチのホーリーバジルティーは日本一！(￣▽￣)
  【368日目】9/23(火) 82.4kg(-19.5kg)活動カロリー 642kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 46・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40・イチジク・梨ヨーグルト 6<おやつ>・梨<昼> 58・Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味(2倍量) 40・ナスと豚肉のくたくた煮 18<おやつ>・梨<夜> 72・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40・レバニラシシトウ炒め 18・ナスと豚肉のくたくた煮 8・豆腐 8<本日のタンパク質摂取量>176g今朝はHuelコンボと梨ヨーグルトで一日のスタート♪今日は雨。とりあえず昨日の夕方に収穫したホーリーバジルをトリミングしていきましょうかね。ていうか昨日の斜面の草刈りで身体がバッキバキ💦ちょっとベッドで横になろうかなー、ってゴロンとしたらすかさず猫がピタッと寄り添ってきて、そのまま気絶させられたワシ。起きてみたら妻もマッサージチェアで気絶しとったわ(￣∀￣)てなわけでお昼ごはんづくりでもしましょうかねー。今回はナスと豚肉のくたくた煮。ナスの大量消費にピッタリ。軽く炒めて煮るだけなので、簡単&美味しいレシピ♪【ナスと豚肉のくたくた煮】・豚こま肉 1パック(500gくらい)・ナス 5本・水 1カップ・酒大さじ4・みりん大さじ4・醤油大さじ 3・濃縮麺つゆ大さじ1・砂糖大さじ2・鶏がらスープの素大さじ1①ナスは縦半分に切り、斜めに切れ込みを入れて食べやすい大きさに切り分けてから、水に10分ほど漬けておく。②大鍋または深鍋で豚肉を軽く炒める。③ナスを入れて油を吸わせるようになじませながら軽く炒める。ナスが大量なのでうまく混ざらなくても大丈夫。④調味料を混ぜたものを入れ、落とし蓋をして15分ほど煮る。⑤冷まして味を染み込ませたら出来上がり。食べる前に軽く温めてどうぞ♪さて、お昼のあとは気を取り直してホーリーバジルのトリミング。妻と二人で黙々と手作業。おかげさまでウチのホーリーバジルティーはたくさんの方から高評価をいただき、ワシも妻もありがたい限り(о´∀`о)秘訣は丁寧な手作業でのトリミングと低温乾燥。商業ベースで考えたらどちらも採算が合わなくなってしまうので、市場ではほとんど見かけない製法なのだ。ウチは日本一高品質で美味しいホーリーバジルティーをお届けすべく、日夜努力を惜しまず手間暇かけて作っている。数はたくさん作れないけど、飲んでくれた人が笑顔でほっこりしてくれたらそれが何よりの喜びなんだよね(´∀｀)※ウチのホーリーバジルティーのご注文はこちらからどうぞ♪たまちゃんファーム渾身のホーリーバジルティー、２年ぶり3回目の販売再開です！ssl.form-mailer.jpふぃ〜💦今日の作業、終了〜ε-(´∀｀; )さて、晩ごはんのおかずの買い出しに行きますかねー。お、豚レバーがある(⊙_⊙)久しぶりにレバニラ炒めだな♪てなわけで夜はレバニラシシトウ炒め&お昼の残り。レバニラうめー！(๑´ڡ`๑)シシトウ投入でピリ辛がこれまたいい感じ♪
22Sep
- 【367日目】Huelチャレンジ再開7日目〜豚ホルモンはダイエットの強い味方
  【367日目】9/22(月) 82.4kg(-19.5kg)活動カロリー 1,211kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40・イチジク<おやつ> 18・ヨーグルト 8・豆腐 10<昼> 52・Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 20・豚ホルモンとシシトウの焼肉ダレ炒め 32・みかん<おやつ>なし<夜> 64・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40・豚ホルモンとシシトウの焼肉ダレ炒め 24・みかん・梨<本日のタンパク質摂取量>174g今朝もHuelコンボで一日のスタート。うまいっすねー(๑´ڡ`๑)※Huel公式サイトでの初回注文で、無料でシェーカーとTシャツがついてくる。ちなみに下のリンクから注文すると2,400円オフで買えちゃうよ。　https://huel.mention-me.com/m/ol/yu9ve-hong-xiao-yuとりあえず日課の掃除洗濯を終わらせて、と。タンスから引っ張り出してきたジーンズを履いてみたら、ベルトで締めればイマドキのワイドバギー風になっていい感じではないか(￣∀￣)デッカいから動きやすいしてなわけで洗濯して干しておこうっと♪ベルトはウエストのサイズに合わせて切ったのでピッタリフィット。これ大事。前に使っていた伸びるタイプのベルトは、もうワシには長すぎて使いづらいったらありゃしないのだψ(｀∇´)ψさてと、田んぼの残りの草刈りをやり終えましょうかねー。ちょうど家の前の田んぼなのでやりやすい。ここは法面だらけでけっこう大変。だがしかーし！すでに動けるワシにとって、もはや以前のような難所ではなくなったのだ。バリバリ刈っていくぜー！ᕦ(ò_óˇ)ᕤてなわけで、お昼前に完了♪いい汗かいたねーε-(´∀｀; )さてさて、お昼ごはんを作らなきゃ。ご飯を炊いて、おかずを作る。今日は豚ホルモンとシシトウの焼肉ダレ炒め。新鮮な豚ホルモンが安くで手に入るからありがたい。豚ハツや豚タンなんか丸ごと売っているし(￣∀￣)今回は豚ハツと豚ガツを購入。ハツは食べやすい大きさにスライスしていく。あとはお肉を醤油麹と焼肉のタレでもみ込んでしばらく寝かせ、フライパンで焼いて出来上がり。簡単でめちゃ美味しい♪午後は山の畑の草刈り。今日中に終わらせるどー！٩(ˊᗜˋ*)وきょえー！ちょっと見ないうちにこんなことになっとる！Σ（ﾟдﾟlll）途中でバッテリーを3回交換して、そのたびに給水&塩分チャージ。今日は斜面用のスパイクを履いているので、バリバリ登ってバリバリ刈りまくるんじゃー！先日作った斜面用の足場ハシゴも大活躍！ふぃ〜💦めちゃめちゃハードやったわー(；´Д`Aなんとか2枚終わらせた！さあ、次は崖みたいな法面の草刈りじゃー！気合を入れて刈っていたら、途中でブーン！とアシナガバチの大群が！きゃー！！((((；ﾟДﾟ)))))))全力で逃げるワシ草刈りあるあるなんだよねー。こりゃあここの草刈りは冬になってからだな。ハチアブジェットを噴霧するのはかわいそうだもんなぁ( ･᷄д･᷅ )ま、とりあえず畑の草刈りは完了ということで。今日も頑張ったなぁ〜💦頭と背中に装着していた保冷剤があったかくなっとるわ(￣∀￣)夜も豚ホルモンとシシトウの焼肉ダレ炒め。ホルモンが1キロあったので昼と夜で半分ずつ焼くことにしたのだ。半日くらい漬け込めたので味が馴染んでより美味しくなってる(๑´ڡ`๑)うめー！
21Sep
- 【366日目】Huelチャレンジ再開6日目〜服のサイズが3XL→Lサイズへと3サイズダウンに！
  【366日目】9/21(日) 82.4kg(-19.5kg)活動カロリー 730kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40<おやつ> 8・ヨーグルト 8<昼> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40<おやつ> 21・サラダチキン 21<夜> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40・みかん<本日のタンパク質摂取量>149g今朝もHuelコンボで一日のスタート。うまいっすねー(๑´ڡ`๑)チートデイを挟んでHuelチャレンジ中のワシ。体重の変化とか自分のモチベーションとかいろいろ考えた結果、2週間に1回チートデイを入れることにした。さすがに1週間に1回はワシには多い気がするんだよねー(^◇^;)※Huel公式サイトでの初回注文で、無料でシェーカーとTシャツがついてくる。ちなみに下のリンクから注文すると2,400円オフで買えちゃうよ。　https://huel.mention-me.com/m/ol/yu9ve-hong-xiao-yuさて、今日は妻を大分市へ送迎。高校の部活の同窓会というかランチ会があるらしい。ま、ワシも市内のリサイクルショップ巡りでもしましょうかねー(￣∀￣)てなわけでいろいろ巡ってみたけれど、まだまだ時間がかかるっぽいのでユニクロへ。いま履いているズボンがもうゆるゆるで、さすがにそろそろ新しく買い替えないとなぁ、ってことでいろいろ試着してみた。なんと！Lサイズが履けることが分かってビックリ！3XLから3サイズダウンではないか！(⊙_⊙)そりゃ今履いてるのがゆるゆるブカブカになるはずだわ。さっそくジーンズとジョガーパンツを購入して、と。いやー、こうやって頑張った結果が目に見えるとやっぱり嬉しいもんですな( ´ ▽ ` )さて、妻と合流して帰りにトライアルに寄ってお買い物。いつものパターンね。夜もHuelコンボ。ま、気分転換できてよかったかな( ^ω^ )明日は畑の草刈りを頑張ろうっと。
20Sep
- 【365日目】Huelチャレンジ再開5日目〜今日で体質改善に取り組んで1年が経ちました！
  【365日目】9/20(土) 82.9kg(-19.0kg)活動カロリー 1,111kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40<おやつ> 30・豆腐 10・豚皿 12・納豆 8<昼> 63・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40・シシトウとキノコの豚ホルモン炒め 23<おやつ>なし<夜> 41・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40・塩こんぶ 1・みかん<本日のタンパク質摂取量>174gついにこのブログ「50代男が完全栄養食とプロテインダイエットで30kg減量を決意する」で体質改善を開始して、今日で1年が経ちましたー！＼(^o^)／ばんざーい！皆さんの応援のおかげで1年で19kgの減量に成功！当初は30kgの減量を目標にしていたもののプロテイン効果で筋肉量が7kgも増加したので、差し引き23kgの減量を目指してこれからも頑張りますよー！٩(ˊᗜˋ*)وてなわけで、当初は1年間と決めて書いていたこのブログ。なんかここでやめるのも中途半端なので、やっぱり目標達成までは続けることにしましたわ。これからも気長にお付き合いいただければ有り難き幸せにございます(o^^o)さて、今朝も安定のHuelコンボで一日のスタート。Huelのサイトを見ていたらHuelプロテインのバニラキャラメル味が在庫切れになっている上に、容量と価格も変わっていることが判明。以前の半分の量で半額くらいに改定されているではないか(⊙_⊙)Huelの値段ってパッと見高額に見えるから購入のハードルが高いんだよね(^◇^;)ひょっとしたらそれへの対策なのかな？何はともあれ早く在庫が復活して欲しい今日この頃。どうせ要るものなので、まとめて注文した方が送料や割引の分だけおトクになるからねー。※Huel公式サイトでの初回注文で、無料でシェーカーとTシャツがついてくる。ちなみに下のリンクから注文すると2,400円オフで買えちゃうよ。　https://huel.mention-me.com/m/ol/yu9ve-hong-xiao-yu家の窓から外を見たら、イチジクが食べ頃に熟れているのを発見。さっそく収穫にいそしむワシ(￣▽￣)さてさて、お昼のおかずを作りましょうかねー。今回はシシトウとキノコの豚ホルモン炒め。豚ホルモンはボイルしてあるヤツを買ってきたので脂っこくなくサッパリと食べられる。味付けはホルモン焼きのタレ。シシトウは斜め切りしているので全体的にいい感じにピリ辛になるのだ(๑´ڡ`๑)午後は家の裏の畑の草刈り&耕し作業。1ヶ月ほど前に荒起こし済みなので、今回は深めに耕して仕上げていく。めちゃいい感じに畑になった♪＼(^o^)／午後のおやつはさっき収穫して冷やしておいたイチジクをパクリと。うまー(๑´ڡ`๑)お次は田んぼの畦と法面の草刈り。今月末に環境保全組合のチェックが入るので、田んぼと畑の草刈りを完了させておかなければᕦ(ò_óˇ)ᕤふぃ〜💦めちゃめちゃ頑張ったどー！(；´Д`A シャツの袖から汗が垂れるくらいずぶ濡れのワシシャワーがめっちゃ気持ちいい♪サイコー(≧∀≦)夜もHuelコンボ。ていうか塩こんぶがうめー！(๑´ڡ`๑)今日も一日よく頑張りました♪
19Sep
- 【364日目】Huelチャレンジ再開4日目〜70キロ台までついにあと3キロを切ったどー！
  【364日目】9/19(金) 82.9kg(-19.0kg)活動カロリー 937kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40<おやつ> 24・鶏ささみの南蛮漬け 24<昼> 51・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40・豚皿 10・オクラの鰹節和え 1<おやつ> 24・鶏ささみの南蛮漬け 24<夜> 42・Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 20・豆腐 10・豚皿 12<本日のタンパク質摂取量>181gおー！今朝の体重は82.9kg。ついに70キロ台まであと3キロを切ったどー！＼(^o^)／今朝もHuelコンボで一日のスタート。新しいシェーカーが届いたので使ってみた。お！改良されて前のよりスムーズで静かになってる(⊙_⊙)VOLTRX 電動プロテインシェーカーボトル、Merger USB C充電式電動プロテインシェイクミキサー、プロテインシェイクとミールリプレイスメントシェイク用シェーカーカップ、BPAフリー、700mlAmazon（アマゾン）さて、日課の掃除洗濯を終わらせて、と。家族のために久しぶりに豚丼でも作りましょうかねー♪お昼はHuelコンボに豚皿。豚丼の具だけのヤツ。味見を兼ねているのでな(￣∀￣)妻も美味しそうにパクパク食べている♪さて、午後は庭と畑の草刈りだな。ここのところの雨でわんさか伸びた草たち。今回は数年ぶりにナイロンコードを使ってみた。これだとブロック塀や石垣などのきわ刈りも安全に作業できるのだ。文字通りバリバリ刈っていく。飛散がすごいのでフェイスガードと草刈り用のエプロンを着用しないと大変なことになる(^◇^;)陽射しもずいぶん和らいできて、秋の気配がそこかしこに訪れて来た感じ(´∀｀)ナイロンコードは刈払機を振り回さずにゆっくり動かして刈るのがコツなので、身体への負担も比較的少ない。イベントや雨続きで外作業がなかなかできなかったからリハビリにピッタリ♪とはいうものの、疲れるものは疲れるんじゃー(；´Д` なんとか終わったどー！でもやっぱり久しぶりに身体を動かしたら爽快感があるなぁ(o^^o)夜はHuelプロテインと豆腐&豚皿。今日も一日頑張りました♪
18Sep
- 【363日目】Huelチャレンジ再開3日目～南蛮漬けは揚げるより焼いて漬ければヘルシーに
  【363日目】9/18(木) 83.5kg(-18.4kg)活動カロリー 563kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40<おやつ> 23・豆腐 10・納豆 8・ギリシャヨーグルト 5<昼> 52・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40・肉野菜炒め 12<おやつ> 12・鶏ささみの南蛮漬け 12<夜> 56・Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 20・鶏ささみの南蛮漬け 36・オクラ<本日のタンパク質摂取量>183g今朝もHuelコンボで一日のスタート。ん？シェーカーがちゃんと動くではないか(⊙_⊙)※Huel公式サイトでの初回注文で、無料でシェーカーとTシャツがついてくる。ちなみに下のリンクから注文すると2,400円オフで買えちゃうよ。　https://huel.mention-me.com/m/ol/yu9ve-hong-xiao-yu新しい電動シェーカーは今日届くから、最後の力を振り絞って頑張ってくれたのかも。今までありがとうー(´∀｀)さて、昨夜から明け方にかけて雨が降ってくれた。めちゃ助かるわー＼(^o^)／午前中はこまごまとした片付け。季節ものを少しずつ収納していく。かき氷機も保冷コンテナも戸棚に収納。アイスノンカバーもつけ置き洗い。お昼は定番のHuelコンボ&あるもの野菜と砂ずり炒め。家族にはやっぱり肉入りじゃないと物足りないよねー(￣∀￣)午後は家族の晩御飯のおかず作り。今回は鶏ささみの南蛮漬け。揚げて漬けるのではなく、グリルで焼いたのを漬け込んでみた。ワシも食べられるようにな(￣∀￣)先に野菜を切ってタレを作っておいて、焼きたてアツアツのささみを漬け込んでいく。あらかじめ漬けておいた野菜をかぶせて落としラップをして30分ほど冷ましたあと、冷蔵庫へ。晩御飯の頃には味もなじんでいるかな？( ˙꒳ ˙ )そのあとはちょこっとデスクワーク。夜はHuelプロテインと鶏ささみの南蛮漬け。さっぱりしてて美味しいっす(๑´ڡ`๑)
17Sep
- 【362日目】Huelチャレンジ再開2日目～電動シェーカーはもはや必需品！
  【362日目】9/17(水) 83.4kg(-18.5kg)活動カロリー 665kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40<おやつ>・梨<昼> 55・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40・豆腐 10・ギリシャヨーグルト 5<おやつ> 18・じゃこ天 18<夜> 55・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40・シシトウとシメジの炒め物 2・イカ握り 12・キムチ 1<本日のタンパク質摂取量>168g今朝もHuelコンボで一日のスタート。シェーカーの故障でプロテインを混ぜるのにめちゃ手間がかかる。やっぱりプロテイン生活に電動シェーカーは必須アイテムだわ(⊙_⊙)VOLTRX 電動プロテインシェーカーボトル、Merger USB C充電式電動プロテインシェイクミキサー、プロテインシェイクとミールリプレイスメントシェイク用シェーカーカップ、BPAフリー、700mlAmazon（アマゾン）※Huel公式サイトでの初回注文で、無料でシェーカーとTシャツがついてくる。ちなみに下のリンクから注文すると2,400円オフで買えちゃうよ。　https://huel.mention-me.com/m/ol/yu9ve-hong-xiao-yu昨日の夜に大雨が降ってくれたおかげで田んぼの水がたんまり入った＼(^o^)／わーい午前中はホーリーバジルのトリミング。妻と二人でひたすら黙々と。めちゃ大変な作業💦気がついたらお昼を過ぎていた。急いでHuelコンボを飲み、バタバタと出発の支度をする。午後は妻のお義父さんのお見舞いに大分市へ。帰りにスーパーへ立ち寄って野菜や今夜のおかずを購入して、と。夜は定番のHuelコンボにシシトウとシメジの炒め物とイカ握り。うまいっす(๑´ڡ`๑)
16Sep
- 【361日目】さあ！今日からまたHuelチャレンジ再開じゃー！
  【361日目】9/16(火) 83.9kg(-18.0kg)活動カロリー 786kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40<おやつ> 20・Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 20・梨<昼> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40<おやつ> 20・シシトウ炒め 2・納豆 8・豆腐 10・梨<夜> 49・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40・肉野菜炒め 8・焼きナス 1<本日のタンパク質摂取量>169g朝起きてさっそくAI体重計へ。お、出発前から0.7kgの増量で収まってる(⊙_⊙)そんなに増えてなくてよかった♪ていうかこれって脂肪が増えたんじゃなくて、腸内にある消化物や水分の重さなんだよねー。だからおそらく数日で排出されて体重は元に戻るのだ(￣∀￣)さて、イベントで3日間中断していたHuelチャレンジ、今日から再開じゃー！٩(ˊᗜˋ*)وやっぱりチートデイ大事やね。好きなものを制限なくガッツリ食べて、また前向きに頑張ろう！って気になれたわー( ^ω^ )てなわけで今朝はいつものHuelコンボで一日のスタート。うめー！(๑´ڡ`๑)これこれ！3日分の洗濯物が溜まっているので午前中は洗濯祭り(￣∀￣)大量に干したわさて、お次はホーリーバジルのパッケージ作り。袋にシールを貼り付けていく作業を黙々とこなしていくワシ。自分でデザインしたものが自分の手で形になっていくのって、結構好きなんだよねー( ´∀｀)お昼もHuelコンボ。安心して心落ち着ける感じ♪チートデイの翌日はまた飢餓感やガマン感が湧き出てくるのか？と心配して身構えていたんだけど、取り越し苦労だったみたい。チートデイ前と同じような感じで、特に食欲が爆発するようなこともなく淡々と過ごせている。これなら週末は普通に食べても良さそうだな(ㅅ˙ ˘ ˙ )今週の体重の変化を見ながらチートデイを設定していきましょうかねー。午後はホーリーバジルのパック詰め作業。脱気パックするのに地味に力が要るからけっこう疲れるのだ(^◇^;)ふぃ〜💦とりあえずコンテナ一箱分をパック詰め完了。まだまだ続くこの作業(^◇^;)がんばるど！夜もHuelコンボ。ついに電動シェーカーの調子が悪くなってしまった。充電制御が故障したみたいで、取り急ぎUSBケーブルをつないで使ってその場をしのいだワシ。電動シェーカーがちょうどAmazonでタイムセールやってたからさっそく注文。この電動シェーカーがなかったら、こんなに体質改善は続かなかったと思われる。今まで一年間頑張ってくれてありがとう♪
15Sep
- 【360日目】のんびり寄り道しながら帰って来ました♪
  【360日目】9/15(月) ※体重計がないため計測できず活動カロリー 673kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 38・ソーセージエッグマフィン&ソーセージマフィン 38<おやつ> 4・チョコアイスバー 4<昼> 45・チャーシュー麺 45<おやつ>・梨<夜> 36・鶏手羽元のスパイス焼き 36<本日のタンパク質摂取量>123gセミナーも無事に終わり、今日は帰りの旅。途中、徳山で宿泊したのでめちゃ元気( ^ω^ )さわやかな気分で出発じゃー！てなわけで、道を走っていたらMの看板が目に飛び込んできたので吸い寄せられるようにマックへ(￣∀￣)ソーセージマフィン、昨日と同じメニューだな。途中、妻のリクエストでガーデンショップに立ち寄ったり、ワシの趣味のリサイクルショップ巡りをしたり( ˙꒳ ˙ )お昼は小倉の人気ラーメン店、石田一龍本店へ。なんとか駐車場に停めることができて、行列に並び、着丼。おー！テンション上がるぜーψ(｀∇´)ψうお！チャーシューがめっちゃ美味しい！(⊙_⊙)いやー、満足満足♪これで明日から心置きなくHuelチャレンジに戻れるわー(๑´ڡ`๑)さてと、妻が行きたがっていた行橋植物園にも行けたし、のんびり旅でリフレッシュできたかなー。夕方に帰り着いてさっそく梨を食べるワシ。繊維質補給&のどが渇いていたのでな(￣∀￣)夜は鶏手羽元のスパイス焼き。さあ！明日からまたHuelチャレンジ生活に戻るぞー！٩(ˊᗜˋ*)وおー！
14Sep
- 【359日目】広島イベント、ガッツリ楽しみましたよー！＼(^o^)／
  【359日目】9/14(日) ※体重計がないため計測できず活動カロリー 942kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 38・ソーセージエッグマフィン&ソーセージマフィン 38<おやつ> 5・お茶菓子 5<昼> 30・特製お弁当 30<おやつ> 15・お茶菓子 15<夜> 28・広島風お好み焼き 28<本日のタンパク質摂取量>116g今日はセミナー当日。チートデイに設定したので、特に何も気にせず食べちゃうのだψ(｀∇´)ψてなわけで朝マックでめちやめちゃ久しぶりにソーセージマフィン(￣∀￣)会場で出てきたお菓子もパクパクと食べちゃう♪お昼は松花堂弁当。これまた美味しい(๑´ڡ`๑)広島と言えばやっぱりお好み焼き。夜は会場近くのお好み焼き屋さんで懇親会。野菜多めで注文。美味しいっす(๑´ڡ`๑)ていうか今日はたんまり食べたなぁ。明日は大分に向けて一日ドライブなので、ちょいタンパク質に気を配りながら帰りましょうかねー♪
13Sep
- 【358日目】今日から広島イベントに向けて出発！
  【358日目】9/13(土) 83.2kg(-18.7kg)活動カロリー 782kcal※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 41・シシトウ&ピーマンとエリンギの豚肉炒め 8・ゴーヤチャンプルー 28・ヨーグルト 5<おやつ>・梨<昼> 31・広島風お好み焼き 13・オイコスプロテイン 18<おやつ> 36・一本満足バー 16・サラダチキンバー 20<夜> 41・ハンバーガー 26・スルメ 15<本日のタンパク質摂取量>149g明日の広島イベントに向けて出発準備で慌ただしい朝。てなわけでHuelチャレンジも体重測定も月曜までお休みっす(^◇^;)昨日のおかずの残りを食べてしまわないといけないので、久しぶりにHuelじゃない食事を摂った。さて、忘れ物がないか確認をして、クルマで出発！向かうは山口県岩国市にある錦帯橋すぐそばのお宿。もうワシらもいい年なので前日泊して英気を養わないとな(￣∀￣)ま、久しぶりの小旅行って感じで妻の気分転換&リフレッシュになればいいなぁ( ´∀｀)お昼はこれまためちゃ久しぶりにどんどん亭で広島風お好み焼き。いやー、美味しいっすねー(๑´ڡ`๑)岩国市に入ってきて夜はこれまた久しぶりのマクドナルド。ワシはハンバーガーを2つ注文。道中、旅のお供にスルメを噛み噛みやってきたおかげで、タンパク質はなんとか補給できたっぽい(￣∀￣)てなわけで、9時間かけて今日のお宿に到着。ライトアップされた錦帯橋を満喫して、さっそくお風呂へ。貸切風呂で足を伸ばせるのがめちゃ気持ちいいー(о´∀`о)さてと、部屋でのんびりごろごろくつろいで英気を養いますかねー♪( ´∀｀)
12Sep
- 【357日目】Huelチャレンジ16日目〜やっぱり体重が落ちると嬉しい♪
  【357日目】9/12(金) 83.3kg(-18.6kg)活動カロリー 848kcal＜Huelチャレンジ16日目＞88.2kg→83.3kg　Total: -4.9kg※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40<おやつ> 8・納豆 8・梨<昼> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40<おやつ> 13・豆腐 13・梨<夜> 50・Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 20・シシトウ&ピーマンとエリンギの豚肉炒め 18・ゴーヤチャンプルー 12<本日のタンパク質摂取量>151gHuelチャレンジ16日目。お！体重が落ちた！なんだかんだ言ってやっぱり体重が落ちると嬉しいもんだよねー♪( ´▽｀)ゲンキンなワシもちろん今朝もHuelコンボで一日のスタート。午前中はホーリーバジルのトリミングと洗浄。ひとつひとつ手作業なので時間と手間がめちゃかかるのだ。ま、でもその分高品質なホーリーバジルティーが出来上がる。お客さんからも大好評で、リピート購入してくれる方がたくさんいらっしゃるのがこれまた嬉しい限り♪(o^^o)お昼もHuelコンボ。おやつに梨を食べているのでお腹空いた感が抑えられている。いい感じ♪午後はホーリーバジルの発送準備。注文を受けた分を箱詰めして郵便局に持って行く。間に合ってよかった♪スーパーで買い物をして帰宅。妻が黙々とホーリーバジルのトリミング作業をしている。ご苦労さまです(о´∀`о)明日からイベントで広島に向かうので、イベント限定販売のホーリーバジルティーラベルを作ってみた。喜んでもらえたら嬉しいな♪夜はHuelプロテインで軽めにしといて、いつもの野菜炒めにエリンギと豚肉を投入し、新メニューを豚肉のエキスをエリンギが吸収してクタッと美味しく仕上がるのだ(๑´ڡ`๑)野菜室にゴーヤがあったので妻がパパっとゴーヤチャンプルーを作ってくれた。イベントから帰ってくるのが月曜日で、野菜を使い切ってしまった方がいいからねー。これまたうまー(๑´ڡ`๑)
11Sep
- 【356日目】Huelチャレンジ15日目〜そろそろチートデイの出番かな？
  【356日目】9/11(木) 83.7kg(-18.2kg)活動カロリー 801kcal＜Huelチャレンジ15日目＞88.2kg→83.7kg　Total: -4.5kg※数値はタンパク質摂取量(g)<朝> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40<おやつ> 21・豆腐 13・納豆 8・キュウリの漬物<昼> 40・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 40<おやつ> 31・Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味with豆乳 26・シシトウとピーマン炒め 1・イカとジャガイモのバター醤油炒め 4<夜> 48・Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味 20・チキンステーキ 28・梨<本日のタンパク質摂取量>180gHuelチャレンジ15日目。ただいま絶賛停滞期モード中( ´△｀)身体が低カロリー状態に慣れてしまい、省エネモードに移行したんだろうなぁ。今度の日曜日には広島でイベントがあるので、その日をチートデイに設定しようっと♪ダイエットで普段よりも低カロリー状態が続くと、身体が飢餓状態だと誤認して省エネモードに移行してしまう。これがいわゆる停滞期と呼ばれるもので、これを打破するために有効なのが「チートデイ」なのだ。その日一日は好きなものを好きなだけ食べてOKという夢のような一日ψ(｀∇´)ψえー？そんなことしたら際限なく食べちゃうじゃん！って心配はご無用。どれだけ食べたとしても、人が一日に食べることのできる限界なんてたかが知れている。バイキングで元が取れないのもコレね(￣∀￣)そうやってドカンとカロリーがやってくると、身体は「あら、飢餓状態じゃなかったのか。それなら省エネモード解除だな」って認識するらしいのだ。近年の研究によると、ストイックに食事制限を続けるよりも、週末は普通に食べる、あるいは週イチでチートデイを設定するというダイエットの方が体重減少効果が高いとのこと(⊙_⊙)なにそれ？！そんなんもっと早く教えてくれよ！今までガマンしてたの、何だったんだー！(＞人＜;)ってなっちゃうよね。ただし！チートデイは単発イベントとして設定すべし！「昨日食べたから今日も食べちゃおっと」ってなっちゃうとダイエットの効果がなくなっちゃうから注意しなくちゃねー(^◇^;)結局はダイエットって、毎日の積み重ねなんだよね。さてと、日課の掃除洗濯を終わらせて、と。お昼もいつものHuelコンボ。午後はホーリーバジル畑の草刈り。畝の間の草をこまめに刈っておくと後が楽だからねー( ^ω^ )午後のおやつのHuelプロテインは初めて豆乳で作ってみたけど、より濃厚な感じでチョコレートシェイクみたいになった。デザート感が欲しい時にはアリかな。まあ、水でも十分美味しいと思うけどねー。お！ネットで注文していた梨が届いた！＼(^o^)／わーいワシも妻も梨が大好き♪さっそく冷やして夜に食べようっと(ㅅ˙ ˘ ˙ )さてさて、夕方になったのでホーリーバジルの収穫に勤しみましょうかねー( ^ω^ )ウチのホーリーバジルは乾燥してお茶にする関係で、水分量が落ち着く夕方に摘んでいる。涼しくなって作業もしやすくなるからワシらも助かる(´∀｀)ふぃ〜💦日が暮れるのが早くなったなぁ。今日の作業はここまでにしておこう。夜は軽めにHuelプロテインにしといて、チキンステーキをプラス。鶏ムネ肉なのでヘルシーなのだ(๑´ڡ`๑)うまー！

【375日目】身体が動くようになって斜面の草刈りもバリバリできちゃう！

【374日目】プロテインは妥協せず自分が「美味しい！」と納得できるものを選ぶのが長続きのコツ

【373日目】手羽先は180℃で15分じっくり揚げるとお店の味に♪

【372日目】めちゃ久しぶりにピザパン食べたっす(￣▽￣)

【371日目】Huelチャレンジ、トータルでこれだけ減量できました！

【370日目】Huelチャレンジ再開10日目(最終日)〜服に付いた柔軟剤の匂いを消す裏技

【369日目】Huelチャレンジ再開9日目〜豚肉パワーで残暑を乗り切ろう！

【368日目】Huelチャレンジ再開8日目〜ウチのホーリーバジルティーは日本一！(￣▽￣)

【367日目】Huelチャレンジ再開7日目〜豚ホルモンはダイエットの強い味方

【366日目】Huelチャレンジ再開6日目〜服のサイズが3XL→Lサイズへと3サイズダウンに！

【365日目】Huelチャレンジ再開5日目〜今日で体質改善に取り組んで1年が経ちました！

【364日目】Huelチャレンジ再開4日目〜70キロ台までついにあと3キロを切ったどー！

【363日目】Huelチャレンジ再開3日目～南蛮漬けは揚げるより焼いて漬ければヘルシーに

【362日目】Huelチャレンジ再開2日目～電動シェーカーはもはや必需品！

【361日目】さあ！今日からまたHuelチャレンジ再開じゃー！

【360日目】のんびり寄り道しながら帰って来ました♪

【359日目】広島イベント、ガッツリ楽しみましたよー！＼(^o^)／

【358日目】今日から広島イベントに向けて出発！

【357日目】Huelチャレンジ16日目〜やっぱり体重が落ちると嬉しい♪

【356日目】Huelチャレンジ15日目〜そろそろチートデイの出番かな？