自己否定・自己肯定地獄シリーズ
です♡
こちら２つの記事の続きです
↓↓↓
１つ目
２つ目
前回は
自己否定・自己肯定は問題ではないし
コネコネしても意味ないよ
自己否定したくなる
自己肯定感が欲しくなるほどに
自己肯定感が欲しくなるほどに
ダメな自分と思い込んでる、そっちが本丸ですよ
というお話でした
ダメな自分！私はダメ！と
脳内でワーワー始まったら
とりあえず
「来たー笑 いつものやつ！！」とスルーして
ダメな自分に持っていかれないようにする
これが正しい自己防衛ですが
とはいえ
「ダメな自分！と思うのをやめたい」
「自己否定をやめたい」
「自己肯定感を１ミリでもあげたい」
と
思いますよね
自己否定する、その人は誰？
あなたを否定する人
あなたを肯定する人
それって、本当にあなたですか？？
自己否定は、されるものじゃなくて、するもの
自己肯定も、されるものじゃなくて、するもの
自己否定している、その脳内の声は、本当に自分ですか？
自己肯定する、その脳内の声は、本当に自分？？
ここ、超大事なのです
ここでとーっても大事なのが
否定と肯定
自分をジャッジする権利を
誰かに明け渡さない、ということです
自己否定が出てきた時
「ちょっと待って！私が私を否定しているんだよね？」と止まって確認
自己肯定感が高くなりたいーーーー、と切望する時
「ちょ、ちょ待てよ！私が私に『いいね！』したい！ってことだよね？」と再度、止まって確認
そこで
否定、肯定する主語が、本当に
否定、肯定する主語が、本当に
私、である確認をとってね
必ずだよーーー！！
自己否定する、その人が自分以外の場合
自己否定を脳内で繰り広げる声の主を確認すると
「はっ！？違う！！私じゃない！！」
「誰？！誰なの？！この声は！！」
という場合が多いです
正体不明の誰かの声、だったり
明確に親だったり
残念ながら過去のパートナーだったり
誰かの声を
自分の声と誤解して
自分が自分を否定し続ける
これ、よくある話で
テストに必ず出るやつです
脳は結構アホですからね
その自己否定・自己肯定は、脳のバグで
どっかから無意識に拾って
無自覚に採用し続けてきたやつなので
しっかり取り出して、見直して
採用し続けるか
ポイするか
自分で決め直しましょうね
自己否定する、自己否定される私をやめるには
私が私を否定しない、私が私に否定されない
私が私を肯定する、私が私に肯定される
そうなりたい！！って思うならば
自分を分析して
「どうしたら私が私を肯定できるか」
「どうしたら私が私を許せるか」
「どうしたら私が私に、いいね！できるか」
全力で考えてみるしかないのです
ほとんどの人が
ここを考え切る前に
「親が…」
「子が…」
「パートナーが…」
「お金が…」
「コロナが…」
と
ちょろちょろー、と、脱線しまっす
そのよくある脱線、一旦全部ナシで
とことん考える
ひたすら書き出す
そうすると
とてもシンプルになります
「親が…」
「子が…」
「パートナーが…」
「お金が…」
「コロナが…」
って言い訳するのがアホらしくなります
私が私を肯定したくて
私が私に肯定されたくて
私のためにやりたいことが勝手に溢れてくるから
私のために充実した１日を過ごしたくて仕方なくなるから
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