「自己否定をなんとかやめたい」
「自己肯定感を高めたい」
こちらの記事の続きです
↓↓↓
前回は
自己否定とか自己肯定とかいう
誰が審判かわからないラットレースを抜けてね
というお話でした
今回は
そもそもね
自己肯定感が低いから、私は幸せじゃない、とか
だから誰にも愛されなくって幸せじゃない、とか
今、自分が持っているもの
今、自分に備わっているもの
今の自分の状況
全てを言い訳に使って
くらーく、どよーんって生きてませんか？
自己肯定感だけが犯人みたいにしないでーーというお話です
「今、自己否定してるーー♡」
「今、めっちゃ自己肯定感高いーー♡」
自己否定と自己肯定という他人軸から抜けて
自己受容していくと
どっちでも♡マークがつくものです
自己否定も
自己肯定も
同じ
ただ、今、そう感じている
一時的なものとして
同じように価値があるものです
自己否定も
自己肯定も
あなた自身ではないですからね
自己否定が止まらないから、幸せになれない
自己肯定が低いから、幸せになれない
自己否定が止まって
自己肯定ができるようになったら、幸せになれるのに
という思考そのものが
落とし穴で
蟻地獄です
そしてね
そういう落とし穴にハマってしまう人って
自己否定も
自己肯定も
特に気にしちゃいないのです
そもそも
【私はダメ】だと強烈に思い込んでいて
何があっても
何がなくても
◯◯だから、私はダメだ
◯◯がないから、私はダメだ
という結論に至りたい
私はダメ
という慣れ親しんだ結論に安心すら覚えるものです
【私はダメ】だということにして
何から逃げているのか
何を避けているのか
そっちに焦点を当てていきましょう
ダメな私でいることで
得られるメリットはなんでしょう？
・過剰な期待をされない
・大きな失敗もない
・誰かに責められることも少ない
・目立つこともない
・嫉妬されることもない
・がんばらなくてもいい
・本音を出さなくてもいい
・孤独の言い訳ができる
・親、兄弟、パートナーの役割を奪わない
など
いろいろありますね
自己否定が止まらないのも
自己肯定感が高まらないのも
全て
ダメな私でいる、と決めているから当たり前に起こることです
自己否定や自己肯定をこねこねしても意味はなくて
ダメな私ではなくて
ボチボチな私
そんな悪くないんじゃない？な私笑
いい感じな私でいる！！
と決め直すのが先ですよ
逆に
ダメな私でいるデメリットは
考えたことありますか？
・大きな喜び、充実感が得られない
・悪者にされる
・話を聞いてもらえない
・あまり感謝もされない
・いつも自分が後回し
・人とわかり合う満足感が得られない
・挑戦する気持ちになれない
・ずっと現状維持が精一杯（つまり衰退する可能性が高い）
・いつも幸せじゃない
など
結構、シンドイことになるよ
ダメな私でいると
一番怖いものから逃げ続けることができます
それが
本音を出して
自分らしく生きて
幸せになること
です
そこを目指すのが
もう怖くて怖くて仕方がないから
誰にも危害を加えず
誰にも迷惑をかけない
平和的手段として
自分自身に
【ダメな私】という呪いをかけます
その呪いは
シンドイこと
傷ついたこと
怖かったことを
乗り越えるために
誰も傷つけないために
それが一番いい方法だと思って
選んできたのでしょう
けれど
その【ダメな私】という呪いで
たった1人、何万回も傷ついてきた人がいるのです
それが自分自身
現実に起こるシンドイ出来事
目の前のどうしようもない人
その全てを
【ダメな私】という呪いで
受け容れようと頑張って
自分を何万回も傷つけて
もう、それおしまいにしていいんじゃない？
自己否定や
自己肯定がどうだとか言って
また、さらに自分自身を傷つけてしまわないでね
自己否定や
自己肯定がどうであったって
あなたはダメな人なんかなじゃないから
ちょっとはダメなとこあるだろうけれど
１００％ダメ、なんてことあるわけないからね
最近、自己肯定感を高める方法！とかよく見ませんか？
それぞれ、その人にとっては正解だから発信しているのだろうけれど
取り扱い注意です
自己肯定感を高める方法が実践できない！という
新しい自己否定が生まれないようにギャクみたいだけど、本当に心が元気ないとそうなるからね！！
ダメな私、という思い込みが来たら
「きたきた、いつもの奴ー！！」って笑い飛ばして自己受容してください
ダメな私じゃない！！と反論しない
スゴイ私になってやる！！と戦わない
今日も最後まで読んでくれてありがとう♡
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あなたの世界が
彩豊かに輝く
優しい世界でありますように♡
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