感情の起伏が激しい
そんな自分をなんとかしたい
そんな方に
まず、見直して頂きたいのが
KA・RA・DA
今日も読みに来てくれてありがとう
脳✖️心の自己受容から自己信頼へ
優しい世界を創造する
あいがみみほです
感情の起伏が激しい
そんな自分をなんとかしたい
そう思ってね
感情をアレコレ調整しようと
本やブログ読んだり
生年月日からあれこれ探ってみたり
スピ的なセッション受けたり
パワーストーン買ってみたり
テンション上がる服買ってみたり
テンション上がる服買ってみたり
カウンセリング受けてみたり
魔法の言葉言ってみたり
しても
どうしたって感情迷子から抜け出せないし
どうしたってヒステリーが止まらない場合
「あれ？私の体って、大丈夫？？」
と、見直してみてください
見直すべきところは５つ！
見直すべきところは５つ！
①睡眠の質と量
②体温
③骨
④ケミカル
④ケミカル
⑤食事
１個ずつ簡単に説明を
①睡眠の質と量
・睡眠時間足りてますか？私は７時間寝ないと機嫌悪くなります
・寝る場所は、ちゃんとお布団の上ですか？
・布団や枕は快適？合ってる？？
・スマホをなるべく頭のそばにおかないように
・電気消してる？
②体温
・寝る場所は、ちゃんとお布団の上ですか？
・布団や枕は快適？合ってる？？
・スマホをなるべく頭のそばにおかないように
・電気消してる？
②体温
・平熱は、目指せ！３６、５度です！！
・３５度台で、メンタルの調子が悪い方は、メンタルと並行して体の温めを
・おまたカイロ、足湯、よもぎ蒸し、岩盤浴や体を温めるインナー（ヒー○テックではなくて）などがオススメです
・３５度台で、メンタルの調子が悪い方は、メンタルと並行して体の温めを
・おまたカイロ、足湯、よもぎ蒸し、岩盤浴や体を温めるインナー（ヒー○テックではなくて）などがオススメです
③骨
・体がシンドイと心もシンドくなるので、整体、骨格調整などでメンテを
・同じ体勢でスマホ見てないか、足組んでないか、床に長時間座っていないか←骨歪みますので！
・気づいたら、猫背になっていませんか？心も下向きになるので、まずは、姿勢良く！胸を開いて深呼吸！
・痛いところ、凝っているところがあれば、定期的に信頼できる人からのメンテナンスを受けて整えてください
・気づいたら、猫背になっていませんか？心も下向きになるので、まずは、姿勢良く！胸を開いて深呼吸！
・痛いところ、凝っているところがあれば、定期的に信頼できる人からのメンテナンスを受けて整えてください
③呼吸
・メンタル弱っている人は、呼吸が浅いです！深呼吸を習慣に
・感情の起伏が激しくなりそうになったら、深呼吸です！特に、長ーーーく吐くとパニック・過呼吸を軽減できます
・５秒吸って、５秒吐く！
・感情の起伏が激しくなりそうになったら、深呼吸です！特に、長ーーーく吐くとパニック・過呼吸を軽減できます
・５秒吸って、５秒吐く！
・できたら、吐く息で体内の真っ黒・ネガティブな気持ちを出し、透明でポジティブな空気を吸い込むイメージでね
④ケミカル
・痛み止めはできるだけ避け、薬以外で緩和できる方法を探してみてください
・感情や自律神経を司る脳の部位に直接働きかける唯一の感覚は、嗅覚です
長期間に渡る臨床実績やエビデンスのない化学的香料を使った芳香剤、柔軟剤、洗剤が多く流通していますが
脳の仕組みを考えると、個人的にとても怖いと思っています…できるだけ避けることをオススメします
長期間に渡る臨床実績やエビデンスのない化学的香料を使った芳香剤、柔軟剤、洗剤が多く流通していますが
脳の仕組みを考えると、個人的にとても怖いと思っています…できるだけ避けることをオススメします
⑤食事
・スイーツ、ジュース、フルーツ、甘いコーヒーなど、甘いものを食べたあとは、血糖値の乱高下から、不機嫌になります
少年犯罪を犯した少年の部屋には必ずコー◯があった、とは有名な話ですが、キレやすくなるのです…
少年犯罪を犯した少年の部屋には必ずコー◯があった、とは有名な話ですが、キレやすくなるのです…
完全に避けるのは無理なので、不機嫌になった時に、「あ！甘いもの食べたからだ！」と早めに復活してね
・鉄分不足も、ウツウツイライラします！
産後ウツになるのも仕方ないのです…、貧血気味でメンタル不調の方は、鉄分とってくださいね
食事で難しければ、鉄の卵を入れてお湯を沸かしてみる、とか、サプリとか検討ください
産後ウツになるのも仕方ないのです…、貧血気味でメンタル不調の方は、鉄分とってくださいね
食事で難しければ、鉄の卵を入れてお湯を沸かしてみる、とか、サプリとか検討ください
すごくボリューミーな記事になりました
何回も読んでみてね
感情の起伏をなんとかしたくて
心のことを学んだり
そういったセッションを受けるのは
とても大事なことです
体と同じで、心にだって定期的なメンテナンスは絶対必要よ
でもね
そういった学びやセッションを繰り返しても
体が何かしらアンバランスになっていると
どんなに心を立て直しても
アンバランスな体に引っ張られて
心もバランスを崩してしまうのです
これならできそうだ、と思うところからでいいので
感情迷子から抜けるために
体の見直し、してあげてね
とても大事なことです
体と同じで、心にだって定期的なメンテナンスは絶対必要よ
でもね
そういった学びやセッションを繰り返しても
体が何かしらアンバランスになっていると
どんなに心を立て直しても
アンバランスな体に引っ張られて
心もバランスを崩してしまうのです
これならできそうだ、と思うところからでいいので
感情迷子から抜けるために
体の見直し、してあげてね
今日もアナタの世界が
彩り豊かに輝く
優しい世界でありますように♡
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