悩んでいる人は
吸い込み過ぎ
取り込み過ぎなんです
常識を
他人の意見を
息もね、取り込み過ぎなのです
現在、オンラインを中心に
脳科学＆自己受容を使った
優しい世界の創り方をお伝えしています♡
あいがみみほです
今日も読みに来てくれて、ありがとう♡
心理的症状の一つに
過呼吸があります
過呼吸になった方は
息が吸えなくてパニックになりますが
意識するのは
吸うことではなく
吐くこと
もし、どなたかが過呼吸になった場面に遭遇したら
「一緒に、息を長ーーーーく吐くよ」
と、背中をさすりながら
一緒に息を吐いてあげてくださいね
生き辛い人
悩んでいる人は
吸うことに意識が行き過ぎているのです
もっといい人にならないと
もっといいやり方を学ばないと
もっと優しい人にならないと
もっとちゃんとしないと
と
自分に自分以外の何かを取り入れようとし過ぎているのです
生き辛い人
悩んでいる人は
吐くことをもっともっと意識して欲しいのです
言葉をもっと吐いていいの
本音も
弱音も
愚痴も
人に言えないなら
独り言でもいい
ノートに書き殴ってもいいから
自分の中から吐き出すことです
言葉だけじゃなくてね
実は
息も深くできてない場合が多いです
グルグルしてきた
ザワザワしてきた
イライラしてきた
そういう時って
呼吸がとても浅くなります
そこから脱出するために
３秒吸ったら、７秒吐くくらい
長ーく吐くことを意識して
深呼吸を繰り返してみてください
カウントと呼吸に集中することで
頭空っぽにするのです
むしろ
頭空っぽになるまで
呼吸してほしいくらい
グルグル、ザワザワ、イライラに
囚われる時間こそ
自分を大事にできてないってことだから
３倍吐く！言葉も息も！
これ覚えてね
今日も
あなたの世界が
彩豊かに輝く
優しい世界でありますように♡
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