こんばんは🌙
転勤先で初の喘息になりました。
喘息発作なのか、
パニック発作なのか
区別が付かない。
咳で焦って頓服飲むけど収まらない。
焦りからもっともっと悪化。
昨日は発作起きながら
病院へ。
そこで喘息の検査したんだけど
肺活量のチェックで何回もやり直しされ
どんどん苦しく
全然ダメだった〜。
肺年齢が60歳以上と言われました。笑
発作起きてる様なドキドキな
感覚で何回も肺活量を
測られるともう無理でした。
なんとか薬を貰い今は落ち着いて
一安心。
でもこれは薬をなくなったら
不安になるパターン？
無理矢理行った事により
帰って疲れて寝て起きたらまた
凄い不安感、恐怖感に襲われて
どうにかなりそう。
頓服も効かない。
焦り💦
昨日は一日中酷かった。
こんな1日をもう過ごしたくない。
と思って、
パニック発作に繋がる
予期不安、不安障害を調べた✎︎
考え方、捉え方を変えなきゃ行けない。
そう思った。
約30年この性格でやってきた。
いきなりポジティブな性格に
変わるって難しい。
でも変わりたい。
こんな苦しい、不安な毎日嫌だ。
そう思って
YouTube、ネット、SNSで
沢山調べた。
今日無理矢理ポジティブに
過ごそうとして疲れた。
でも行動しなかったら
昨日と同じ今日だったかもしれない。
今日は午前中の内に散歩🚶♀️
買い物も行けた。
天気も良く気持ちよかった。
ちょっと油断したら凄い恐怖感、不安感に
襲われそうだけど
無理矢理自分で自分に
言い聞かせてる。
大丈夫。
今考えてもどうにもならない。
時には、
どうにでもなれ。
と、思う癖を付けようとしてるけど
難しいねー。
自分の脳に言い聞かせる🧠
逆に自分の不安を押し殺して
ポジティブにする事って
体調に悪い？ってまた不安にもなる。
何するにも不安になってる。
この性格どうにかしたい！
性格？
考え方の癖を変えるって
難しいよね。
これが違ってもやらないより
良いよね？
って言い聞かせてる。
後は…キッパリ辞める事の勇気。
私は無理矢理でも自分で決めた事、
予定は必ず守る。
当たり前なんだけど、
どんなに辛くてもやらなきゃ。
って言うプレッシャーのまま
続ける。
でも、事前に辞めることが出来たら
悪化する前に防げるよね。
断る事、諦める事の勇気って
凄く大事だなって感じた。
文章まとまってなくてすみません。
そんな昨日と今日でした🌿*