こんにちは
まりです
とにかく くびれがほしい お腹をすっきりみせたい
と思っているあなた 毎日出来る簡単な方法があります。
スタイルよくみせたい
会社の制服が似合うようにしたい
きつい服をゆるっとスッキリ 着たい
などと、いろいろな理由がありますよね。そんなあなたに
お腹を凹ませて、くびれも出来てほしい。
それもムリせず、簡単に
私も以前はタイトルどおり
キューピーのように幼児体型でした。
でも普段の生活に、簡単な動きを
取り入れて、毎日続けていたら
ウエストにくびれが出来たのです。
でも、結果が出るには、個人差があります。
毎日どの程度やるのか
また、体質や脂肪のつき具合
によっても違います。
結果を出す秘訣、それは継続です。
では、私の母 ６０歳でも 成功した 簡単な方法について紹介しますね。
私の母はこれと
食事のバランスに気をつけて
１年かけて１７キロも落として、 ウエストも１０センチ以上細くなりました。
スカートがゆるくなって
直すのに困ったと話していました。
では本題に入りましょう
やりかたです
①膝折りツイストは
まず仰向けに寝ます。
両腕は、体の横に
膝を倒して当たらない程度の
位置におきます。
そして両膝を立てて、そろえたまま、
左右、交互にゆっくりと倒します。
倒すときに、自然と
お腹にグっと力が入ります。 床に着くほど倒さなくてもOKです。
この状態を何回か繰り返して
やりましょう。 最初は３分ほど 慣れたら何セットか増やす または５分～１０分
②赤ちゃん体操ですが
これは名前のとおり
赤ちゃんがバタバタ動くように
仰向けに寝た状態で
両手、両足を上に上げ、
自由に動かします。
例
腕を回したり、ブルブル振ったり
足は自転車をこぐようにしたり
膝を直角に上げ下げするなど
これは無意識のうちに
お腹やお尻の筋肉を使っています。
どちらも寝たまま出来るところが
ポイントです。
きつい負荷はかけずに
筋肉を刺激できます。
６０歳でも１年も継続できて、
確実に結果につながります。 あなたなら、 もっと早く実感できるでしょう。
もちろん、くびれも出来ます。
今日から、すぐ始めましょう。
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます。