今日は前から見ても横から見ても長くスラっとした首の作り方についてです。
皆さん首を伸ばそうとして、反り腰になってませんか？
上の動画のように、座って姿勢のチェックをしてみましょう。
坐骨を床に垂直に立てるようにして、背骨がまっすぐになっているかチェックします。
この時、お腹の中を意識しましょう。
大きな縦長の筒を飲み込んでいるようなイメージです。
お腹にコルセットを巻いているイメージで腹圧をかけていきます。
この時、首に力が入らないように気をつけるとなおのこと良しです👍
顎が前に出ないように
後頭部の生え際から背骨のグリグリまでを意識しましょう。
しっかりと、お腹の中(腹横筋）インナーマッスルが支えていると首を動かすのががとても楽になるはずです。
この筋肉です
これが上手く出来るようになると、長く美しいシルエットを手に入れることができますよ
是非、試してみて下さい。
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