【食生活とカロリー（5/1～5/15）】

5/1

昼　・ご飯、レンコンきんぴら、味噌汁

間　・ポカリ100ml、ビスコ④枚、飴②

夜　・納豆ご飯、コンソメスープ（キャベツ）

他　・ポカリ100ml

→７４０カロリー

5/2

昼　・いなり寿司②個、レンコンきんぴら、味噌汁、パイナップル③切れ

間　・キムチ、飴②、バナナ、食パン②枚、ばかうけ

夜　・ご飯、キムチ

→１０５０カロリー

5/3

昼　・ご飯、鮭、きんぴらごぼう、コンソメスープ（キャベツ）

間　・チョコ③個、バウムロール、バナナ、味このみ、飴②

夜　・ご飯、青唐辛子味噌

→８７０カロリー

5/4

朝　・しょうが紅茶

昼　・ご飯、鮭、きんぴらごぼう、コンソメスープ（キャベツ）

間　・ハンバーガー

夜　・グレープフルーツ

他　・サブレ、飛火野（和菓子）、飴②、ポカリ200ml

→８６０カロリー

5/5

朝　・しょうが紅茶、バナナ

昼　・ご飯、キムチ、生ハム

間　・マックシェイクS

夜　・納豆ご飯

他　・飴①、ガム、ポカリ100ml

→８７０カロリー

5/6

昼　・バナナ②本

間　・アルフォート④個、ガム、小さなバームツリー

夜　・ご飯、ひじき、味噌汁

他　・飴②

→８００カロリー

5/7

朝　・しょうが紅茶

昼　・ご飯、鮭、味噌汁

間　・ビスケット⑩枚、月餅

夜　・ご飯、ひじき

他　・飴①、バナナ

→１０５０カロリー

5/8

昼　・ご飯、ひじき、鮭、味噌汁

他　・一口パウンドケーキ、マックシェイクS、アルフォート④個、マシュマロ⑩個、ビスケット⑩枚、グレープフルーツ、ガム

→１１８０カロリー

5/9

昼　・食べ放題（中華料理ｘ３皿分）

夜　・ウィンナー2.5本、味噌汁

他　・ブッセ②個、菓子パン、グレープフルーツ、コーラ⑥杯

→３８００～４０００位

5/10

昼　・ご飯、ひじき、酢の物、味噌汁、バナナ

間　・キムチ、もやしと白滝の煮物

夜　・納豆ご飯、もやしと白滝の煮物

他　・飴③、ガム、ポカリ150ml

→８５０カロリー

5/11

朝　・しょうが紅茶

昼　・ご飯、鮭、もやしと白滝の煮物、味噌汁

間　・アルフォート⑥個、食パン②枚

夜　・ご飯1.5杯（ふりかけ）、酢の物、もやしと白滝の煮物

他　・飴③、スイスロール②切れ、食パン④枚、アルフォート⑨個、バナナ、ポカリ200ml

→２３５０カロリー

5/12

昼　・グレープフルーツ、紅茶+牛乳

夜　・ご飯、もやしと白滝の煮物、味噌汁

他　・飴②、ポカリ150ml

→５５０カロリー

5/13

昼　・ポカリ200ml

間　・ハンバーガー、マックシェイクS

夜　・ツナマヨおにぎり、からあげ棒

他　・飴①、紅茶+牛乳、ポカリ100ml

→１０００カロリー

5/14

朝　・ルマンド①袋

昼　・しょうが紅茶、納豆ご飯、ウィンナー

夜　・グレープフルーツ

他　・ガム

→

5/15

◆5/1～5/15の合計... カロリー

　　　　　↓

　　　１日平均　 カロリー

【３・４月の摂取カロリー】

　　◆3/1～3/31の合計...４３２００カロリー

　　　　　　 　↓

　　　　　１日平均　１３９３カロリー

　　◆4/1～4/30の合計...３６９２０カロリー

　　　　　　　 ↓

　　　　　１日平均　１２３０カロリー

ちなみに、私の身長・体重・年齢からすると１日に必要な総エネルギー量は１７５４カロリーらしい。

基礎代謝やエネルギー量を算出するサイトはあちこちにあるんだけど、

それぞれ微妙に違った数字が出ちゃって正しい値がなかなかわからなかったんだよね

これはとある病院のHPで、病気の患者さん向けの数値も出してるからかなり正確なのでは？と思ったので利用させてもらってます

http://www.muikamachi-hp.muika.niigata.jp/ClinCal/TNTselectcss.html

（【第一期・食事の平均摂取カロリー】の記事では自分の基礎代謝から計算した一日のエネルギー消費量を１４３９カロリーって書いたけど、今は多分↑こっちの方が正確だと思う。）

【MDダイエット第二期・１６日経過】

昨日食べ放題に行ったので、恐る恐る体重計に乗ってみました･･･

　　　　　＜４月１７日　体重　48.0kg、体脂肪　22.9%＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　 ＜５月１０日　体重　 44.9kg、 体脂肪　19.8%＞

アレっ　全然増えてない･･･　なんで－

昨日あんなに食べたのに～

昔はバイキングが大好きで月２回は絶対行ってたんだけど、毎回食べた次の日は＋１～２kg位増加するのが当たり前だったんだよね。（しばらく節制すればまただんだんと元に戻ってったけど）

3/9にMDダイエットを始める前日も「喰い収め」と称してバイキングに行った結果、51.0kgが１日で52.4kgになってたし

すごい食べたのに今回ほとんど体重が増えてない理由。

多分、ORBISの某サプリが効いたんだと思う

前に注文した時にもらった１回分のサンプルがあったから、気休め程度に飲んでみたんだけどきっとそのおかげで増えなかったんだとしか思えないしっ！（他に要因が見つからん）

今までこういうカロリーカット系のサプリって信用してなかったんだけど、

昨日の効果にちょっとﾋﾞｯｸﾘしたのでもしかしたら今度現品購入するｶﾓ♪

これを飲んだら痩せるっていうタイプのサプリではないと思うから、

イベントごととかたまーに沢山食べちゃう日のお守り的な感じで持ってたいなぁ(＾ε＾)

+0.2kgしか増えてなくて驚いた！

久々に体脂肪20%きった＼(^O^)／

【ダイエット開始から２ヶ月経過】

3/9にMDダイエットを始めてから今日で２ヶ月が経ちました

（うちMDを摂取したのは４３日、休薬日は１８日間です。）

　　　　　 ＜３月９日　　体重　52.4kg、　体脂肪　27.8%＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　 ＜５月９日　　体重　44.7kg、　体脂肪　21.0%＞

２ヶ月で体重マイナス7.7kg、体脂肪マイナス6.8%という結果に

予想以上の数字に自分でも驚いてますっ。MDすげ－Σ(ﾟдﾟ;)

数日前親に「それ以上痩せるな」と言われました

ただ、数字だけ見たら細く感じるかもしれないんだけど実際の自分を鏡で見てみるとそうでもないんです。太ももや腕にはまだ余分なお肉があるし。確かにMDダイエットをしてから本当に痩せたけど、まだ完全には満足してません　第二期もいよいよ後半戦に突入したので、あとどれだけ結果が出せるかに期待してますっ

ちなみに今日はご褒美的に久々のバイキングに行ったので、明日は１００％体重増えてる予定ですｗ

怖いけど、記録するためにも勇気を出して測ってみます(*´Д｀)

【MDダイエット第二期・１４日経過】

5/5に⑭日分を飲み終え、７日の体重測定の結果です(・ω・)

　　　　　 ＜４月１７日　体重　48.0kg、体脂肪　22.9%＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　 ＜５月７日　　 体重　 44.8kg、 体脂肪　20.6%＞

２日前と比べてなぜか体脂肪が急に0.9%も減ってる･･･。

ま、でも体脂肪って結構変わりやすいからあんまりぬか喜びして浮かれないようにしなくては

第二期をスタートしてから約３週間で－３ｋｇ達成しました☆

このペースなら悪くないと思います

（最初の６日で一気に２ｋｇ落ちたりもしたが）

体脂肪も同じように着実に減っているのでまずまずの結果です♪

※ちなみにタイトルなんですが、「１４日経過」だと4/17→5/1だと誤解を招いちゃうかも!?と心配になってきたので、「１４日分終了」とかに変更した方がいいかのなぁなんて考えてます(ﾟｰﾟ;

【MDダイエット第二期・１３日経過】

5/3は休薬し、第二期スタート以来初めて「休薬２連チャン」に挑戦してみました。全然問題ﾅｶｯﾀ

４日に⑬日分を飲み終え、５日の体重測定の結果は･･･

　　　　　 ＜４月１７日　体重　48.0kg、体脂肪　22.9%＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　 ＜５月５日　 　体重　45.1kg、 体脂肪　21.5%＞

２日前に測定した時と体脂肪はあんま変わってないけど体重が一気に1.2kg減った45kg台なんて中学以来だから嬉しいゎ－ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

その頃は体脂肪が測れる体重計なんてなかったから何％だったのかわからないけど、でも間違いなく21.5%よりはずっと少なかったんだろなァ。

だって同じ45kgでも体の締まりが全然違う。

まぁ、年齢の違いも大きいんだろぅけど。もぅ１５年前だし

最終的にMD絶ちをするために、休薬日の間隔を徐々にあけて体に慣れさせていく計画です

なのでしばらくは２日MD→２日休薬のパターンでいきますっ。

久々の45kg台に興奮したので記念撮影ｗ

画像、どうせならｽﾀｰﾄ時からとっときゃﾖｶｯﾀ!

【MDダイエット第二期・１２日経過】

5/1に⑫日分を飲み終え、３日に体重測定しました(・ω・)

　　　　　 ＜４月１７日　体重　48.0kg、体脂肪　22.9%＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　 ＜５月３日 　　体重　 46.3kg、 体脂肪　21.6%＞

4/17に第二期がスタートして１週間も経たない4/23には2kg減ったんだけど(45.9kg・22.7%）、それから１０日経った5/3現在は体重微増・・・

最初に急にストンと落ちた分今はのんびりペースなのかなァ？

（↑後から訂正：よく考えたら、その１０日間の内３日カロリーオーバーしてました。それが原因ですね）

ちょっとでも増えると正直かなりヘコむゎ～

まぁ、体脂肪が1.1%減ったからヨシとしよう(;´Д｀)

※4/17～5/2までは、３日MD飲んだら１日休薬のパターンです。

【MDダイエット第二期・９日経過】

4/28の体重測定です(・ω・)

　　　　　　＜４月２３日　 体重　45.9kg、体脂肪　22.7%＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　 ＜４月２８日　 体重　46.6kg、体脂肪　22.1%＞

体重増えてマス・・・

原因は、24日に１６３０カロリー・27日に２２６０カロリーとったから

24日は弟の誕生日だったからケーキとかちょっと食べちゃったんだよねぇ。やっぱそういうめでたい時は食べない訳にはいかないからなぁー

そして27日は久々の過食モードに

ずっと我慢してたポテチを１枚口にした瞬間、理性がふっとんでパイナップル22切れや食パン３枚、好物のアルフォート１箱をぺろっとたいらげてしまった

あの、「頭の中が食べ物のことでいっぱいでどうしようもない」感覚が蘇ってきて恐ろしかった！

やっぱりまだ体が、脳が、あの快感を覚えてるんだね・・・。

過食まっしぐらの時って、脳からドーパミンだか何だかの快感物質がドバドバ出まくってるのをﾋｼﾋｼと感じるからねー。

でも、それでも計２２６０カロリーでおさまったから進歩したわ私！

前回過食したのが4/14で、その時は４０００カロリーくらいいってたから。

あんなに酷かった過食症が改善してきてる

体重はちょっと増えたけど、体脂肪が少し減ったからOKってことで(・∀・)

【MDダイエット第二期・５日経過】

4/22に５日分を飲み終え、23日に体重測定しました

　　　　　　 ＜４月２０日　 体重　46.7kg、体脂肪　24.9%＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　 ＜４月２３日　 体重　45.9kg、体脂肪　22.7%＞

さらに減ってる～ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

それもそのはず、20～22日の３日間も平均800カロリーだったので

食べなきゃ痩せる。納得です。

体脂肪が2%も減ってるので嬉しいなー

17日が48.0kgだったから６日で2kg以上減ったことになる

それってちょっとスゴイかも・・・？（体脂肪は変わってないけど）

でも急激に落ちても逆に心配だったりする・・・リバウンドの恐怖

やっぱりもう少し食べた方がいいのかも。

【MDダイエット第二期・３日経過】

4/17～19の３日間飲み、20日に体重測定しましたッ！

　　　　　　＜４月１７日　体重　48.0kg、体脂肪　22.9%＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　 ＜４月２０日　 体重　46.7kg、体脂肪　24.9%＞

たった３日で、マイナス1.3kgは驚き～

まぁ確かに１日700カロリー以下しか食べてなきゃ痩せるはずだわ

ただ体脂肪が2%も増えてるんだよね・・・

だから素直に喜べないトコロ

ちなみに私は一度だけでなくその場で何度か測り直すんだけど、体重は何度測ってもだいたい同じなのに体脂肪って毎回微妙に違ったりするんだよねぇ。うちの体重計の性能が悪いだけなのかなァ～