今日はとってもいいお天気～
気持ちいい1日の始まりです
主婦のみなさんはお洗濯などはかどりますねぇ～
前回もお話したのですが、紫外線に注意です
日焼け止めや保湿ケアはもちろんですが、体の中からもしっかり対策していきましょう
春は環境の変化など、何かとストレスの多い時期ですから
体調も考慮しつつビタミンやたんぱく質を意識して摂るといいですね
そこで、日々ビタミン摂取を心がけている方でフルーツをたくさん摂るという方も多いはず
ですが、気をつけて
食べるなら～他の糖質も考慮した上で
朝に摂取する事をお勧めしまーす
果物を摂取する方はビタミンＣを意識している方が多いと思いますが、ビタミンＣは野菜にも多く含まれているので効率良く摂取できるようにするといいですよ
果物で気をつけるべきは糖質。
総合的な栄養素を考えれば果物はとっても良い食べ物なので、他の食べるもので調整すればいいですが
糖質を摂りすぎると老化の一因になるようですので気をつけなければ
これは注意喚起で自分に言い聞かせるように書いてます
さて
ビタミンＣって意外なものに多く含まれていたり
熱に強いビタミンＣもあるのです
私がビタミンＣを意識している食べ物の中で手軽に摂れるモノ
焼き海苔
これは、調味料使われていないのでスープや味噌汁～パスタや和え物
なんでもちょい足しでビタミンＣの摂取量がアップできる優れモノ
そして、赤ピーマン
これも、結構ちょい足しできます
熱に強いものでは…じゃがいも や ゴーヤ
ビタミンＣは取り過ぎても身体の中に貯めておけません、そして～常に消費していますので毎食心がけて摂取するといいですよ
今回はビタミンＣについてお話しましたが、栄養はバランスが大事
みなさま、お解りかと思いますが
その辺りは心得ておきましょうね
そして、お米好きの方は是非玄米を
玄米に含まれるスヒィンゴ脂質はお肌にとってもいいですので
最近は、スーパーフードとか色々出てますから、他の食材でも美意識、健康志向の方は詳しいと思いますが…
誰でも手軽に摂れるモノとして、いいのではないでしょうか
美白だけではなく、美肌とストレス対策としてもビタミンって意識するといいですよね
久々のがっつり美容ネタのブログでした