こんにちは。

1月も今週で終わりますね。
昨年末から続いてきた忘年会・新年会シーズンも一段落、
という方も多いのではないでしょうか。

そうなると気になるのが、見て見ぬふりをしてきた「体重増加」。
「ダイエットをしなくては！」と思う方もいると思いますが、
ダイエット中でも大切なことをメンタルケアの点からお伝えします。

「人の体は食べたものからつくられる」とよく言いますが、心も同じです。
自分が口にする食べ物は、「今日からの自分」をつくる大事な大事な栄養素。
単にカロリーや糖質量だけで食事を選ぶのではなく、
また、偏ったものばかりを食べて体重を減らすことを考えるのではなく、
何を食べると自分に良いか、という視点でも食事選びをしてみてくださいね。

そうして考える時間は、
「健康のため」だけではなく、「自分を大切にする」ことにもつながります。

もちろん、心の栄養には、
食事の内容だけでなく、食事を摂る環境、時間を共にする相手も重要です。
いつも1人で食事をするのではなく、
落ち着ける場所で心から安らげる相手と一緒においしい食事をする日もつくってくださいね。