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体質改善アドバイザーの
山田 美智子です。
「むくみがひどくてスッキリしない」
「食事に気をつけているのに体重が落ちない」
「体が重だるくてやる気が出ない」
これ、アーユルヴェーダ的にはカパが乱れているサインかもしれません。
- むくみやすい・体が重い
- 太りやすく痩せにくい
- 朝起きるのがつらい・眠気が強い
- 気分が落ち込みやすい・やる気が出ない
- 消化が鈍い・胃もたれしやすい
- 花粉症・鼻水などのアレルギー症状がある
プレ更年期になると運動量が減りカパが乱れやすくなります。
カパを整える食材を食べ方
カパを整えるキーワードは「軽・温・辛」です。
体の余分な水分と重さを取り除いて体を軽くする食材を取り入れることがカパを整える基本です。
⭕️積極的に食べてほしい食材⭕️
①生姜・唐辛子・黒胡椒
体を温めて代謝を上げる食材です。
カパタイプの方には特におすすめです。
毎日の料理に積極的に加えてください。
②豆類・雑穀
消化しやすく体を軽くする食材です。
白米より雑穀米・うどんより蕎麦を選ぶだけで体の重さが変わってきます。
③葉物野菜・大根・かぶ
余分な水分を排出して体を軽くする効果があります。
温野菜や味噌汁に入れて温かく食べてください。
④はちみつ
アーユルヴェーダではカパタイプに唯一おすすめできる甘みです。
砂糖の代わりに少量使うだけでOKです。
❌避けてほしい食材・習慣❌
- 冷たい飲み物・食べ物
- 乳製品・小麦製品の摂りすぎ
- 甘い物・揚げ物
- 動かない・寝すぎる
今日からできることをひとつ
「今日の料理に生姜をひとかけプラスしてみる」
味噌汁・炒め物・スープなど何でもOKです。
生姜は体を温めてカパを整える最強の食材です。
まずは今日から意識してみてください。
「自分のドーシャタイプに合った食事を知りたい」
「自分の場合はどうすればいい？」と思ったら
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