おはようございます😃

富山マラソンまであとほぼ1週間となりました

ポイント練習も今週で最後

故障の心配のある時期が終わりました

今週は、スピード持久力向上のためにレースペースよりも速いサブ4ペースでのペース走を2回しました

1回目は、25日（火）の夜にホーム公園で16km

本当はキロ6で15kmの90分走でいいかなぁと思ってたらスピードでちゃいましたね

2回目は、今朝また4時起きで4時半くらいから行ってきましたよー11km

寝起き30分後はやっぱりキツいです、途中でお腹が痛くなり（寝てた内臓がランで起きた？）、自宅に帰りました

いずれもエネルギー枯渇状態でやってるので、こんな直前でも少しでも持久力向上に繋がったら嬉しいなぁと最後の悪あがきでした

足の調子は、悪くないです

サブ4ペースで10km以上走っていくと左足のハムとか膝周りがピキピキ筋肉痛になりやすいのが心配なところですが、故障はしてないし、本番はキロ6なのでまあ大丈夫だろうと思っています

あと1週間は、筋力と持久力を維持しつつ疲労を抜き去るように、最終調整していきたいと思います

来週は富山マラソン本番ですが、今週末明日はいろんな大会がありますね❗️

金沢、横浜、水戸黄門

天気はほぼ全国的に晴れで☀️気持ち良く走れそうですね

出場される方、頑張って下さーい、ブログ報告を楽しみに待ってまーす

富山マラソンまであと1週間、ポイント練習終了！