禁酒35日目とダイエット

禁酒35日目

一応34日目の履歴も

ダイエットに項目いっこ

追加しました

ズボラストレッチでお腹と脚痩せ 

【カエル足で激痩せ】カエル足するだけでお腹と脚痩せる

こちらです↑

ダイエットルーティンは5項目

①朝起きてすぐベッドの上で

ベッドで寝たままストレッチ 

【1日1回-10kg】何しても落ちないお腹のお肉を寝ながらダイエットて🔥ついでにお腹痩せ太もも痩せ脚やせ🔥脂肪燃焼で体重を落とす

②そのまま続きで

ズボラストレッチでお腹と脚痩せ 

【カエル足で激痩せ】カエル足するだけでお腹と脚痩せる

③ベッドから起き上がってお次は

肩と二の腕ストレッチ 

【バンザイするだけ】二の腕と肩幅がマジで細くなる！

④体重をはかる

⑤プロテインを飲む

これを家にいるとき

続けて行こうと思います

今日は3時間

テニスしました

ほぼ雨にも降られることがなく

楽しいテニスでした

湿度が高く汗をたくさんかきましたので

そのままスーパー銭湯へ♨️

スポーツやってるのに

笑っちまうくらい

腹筋なくて

(一般的には)簡単な動画のストレッチ↑①②

わたしにはキツイ

特に②

反り腰と腰痛も改善されて

お腹(特に下腹)へこませること

できるかなー

月末処理の仕事が少し前に終わって

眠いですー

お休みなさいませ

もも嫁👰