コロナ感染の拡大で生活が変わり、
ストレスを感じる方が多くなっている昨今
瞑想やマインドフルネスが注目されている
とか。
ブログをご覧いただきありがとう
ございます。✨
不安や落ち込みなどで眠れなかったり
ストレスで脳疲労されている方が多いので
それを軽減する方法として瞑想やマインド
フルネスに注目が集まっているようですね。
脳には、無意識のうち脳が活発化している
ネットワークがあり、何もしていない時に
浮かぶ雑念や心ここにあらずで余分な考え
をしている時でさえ、６−８割ほどの
エネルギーを消費しています。
脳も臓器の一つなので、エネルギーを消費
すれば疲れますよね。
なので、
マインドフルネスなどを行うと、この活発化
している活動を鎮めて"省エネルギー"になる
ため、脳が休息でき不安や疲労も軽減される
と言えます。
（「デフォルト・モード・ネットワーク
（DMN）」より）
瞑想やマインドフルネスは
座禅やラクな姿勢で座ってするイメージが
強いので一見、マラソンやジョギングと
繋がりにくく感じるかと思いますが、
この一人淡々と同じ動作をするというのは
自分の身体や心に向き合いやすく、
そこがマインドフルネスや瞑想と相性が良いと
感じる方も多いようです。
また、脳に入ってくる沢山の情報や不安や
悩み等の思考を止めるのにも良いとされて
いるランニングやジョギング、ウォーキング
はさらに相性ピッタリ♬
ゆるく走りながらたまには音楽は聞かず、
自分の呼吸や、身体、姿勢など自分自身に
しっかり向きあいながら走ったり歩いたり。
たまに、周りをみながら五感を使って
みたり。
何も考えず、『無』になって走るには
走り慣れた、あまり視覚や思考を使わない
道で走って下さいネ。
（川沿いや公園の周回コースなど）
今の時代だからこそ、身体も心も自由に
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